Az almás étrend méregtelenít és segít a has elveszítésében

Mindenki szereti az almát, és ez nem lenne más nálad, igaz? Tehát az alma diéta ötlete szinte tökéletes. Ebben az étrendben az alma a fő étel, és minden nap központi összetevője lesz.

Az alma azért fontos, mert oldható és oldhatatlan rostok forrása, segít csökkenteni az étvágyat. Az oldható rost, a pektin géllé alakulhat, amely megakadályozza vagy csökkenti a cukor felszívódását a szervezetben.

Ez segít csökkenteni a koleszterinszintet és a mértéktelen étkezést akár négy órán keresztül is, mivel a gyümölcs jóllakottság érzetét keltheti.

Az alma kiegészítéséhez antioxidáns tulajdonságú fitokemikáliák vannak, amelyek küzdenek a sejtek öregedésével, és segítenek az izomépítésben és a jóllakottság érzésében.

Hogyan működik az alma diéta

Az alma diéta alapvetően az alma napi fogyasztásából áll, akár magából a gyümölcsből, akár annak levéből. Korlátozó étrend, ezért nem tartható hosszú ideig, hanem előre meghatározott ideig. A legtöbb diétához hasonlóan, nem tartalmaz krumplit és édességet.

Az étrendnek csak három napig kell tartania, és ha ennél hosszabb ideig tart, akkor rendszeres táplálkozási intervallumokkal kell elvégezni. Az egyik javaslat az alma diétázása hetente egyszer, három-négy napos intervallumokkal az egyes foglalkozások között. A diéta heti 2 font fogyást jósol.

Ezenkívül érdekes, hogy a diéta során figyelemmel kíséri a táplálkozási szakembert. Fontos az is, hogy az étrend jobb működése érdekében ellenőrizni kell a testmozgást.

Menü

1. példa

Reggeli

  • Alma;
  • Sajtos omlett;
  • 1 csésze főtt zab.

Reggeli snack

  • ½ csésze zsírmentes túró;
  • ½ csésze joghurt.

Ebéd

  • Alma;
  • 2 grillezett csirkemell;
  • 2 csésze párolt brokkoli;
  • ¾ csésze barna rizs;

Délutáni nasi

  • Cappuccino turmix.

Vacsora

  • Grillezett lazacsaláta almával.

2. példa

Reggeli

  • 1 szeletelt alma;
  • Sajtos omlett (30 g sajttal és két tojással).

vagy

  • 1 kis tál zabkása tejjel.

Reggeli snack

  • 1 kis edény joghurt.

Ebéd

  • 1 alma;
  • 2 zabkenyér túróval.

Vacsora

  • 1 alma;
  • 1 csirkemell;
  • Párolt brokkoli;
  • ½ csésze barna rizs.

vagy

  • Grillezett vagy sült lazac

Tetszett ez a cikk? Akkor neked is tetszeni fog: A szeder tea segít akár heti 1,5 kg fogyásban is

Forrás: Mundo Boa Forma

Kép: TriCurioso Viva Verde Otthon és konyha