5 ok a tejsavófehérje leállítására

Divatos maradni erős, minden száraz és látszólagos izmokkal, sőt a szépség új mércéjének is tekinthető. A tökéletes test elérésének módjai azonban néha egészségügyi problémákat okozhatnak. A fehérjealapú kiegészítők, például a tejsavófehérje túlzott használata; negatív eredmények sorozatát hozhatja a test számára.

Annak ellenére, hogy csökkenti a fáradtságot az edzés során, és segíti a feleslegben elfogyasztott izmok növekedését, a tejsavófehérje végül a szervezetben nagy mennyiségű fehérjét tart vissza. Bár ez ártalmatlannak, sőt kívánatosnak tűnik, a hipertrófia szempontjából az az igazság, hogy a szervekre, például a vesére és a májra gyakorolt ​​hatás szörnyű lehet. És a legrosszabb: ha az étrend fehérjében gazdag, például a húsokban, még bonyolultabbá válhat!

Szakértők szerint a tejsavó-fehérje fogyasztása szakmai ellenőrzésre szorul. Ezenkívül a kiegészítést azoknak a sportolóknak ajánlják, akik nagy fizikai viselettel rendelkeznek; nem azok számára, akik esztétikát vagy egészséget keresnek. És itt kezdődnek a problémák.

Aki megérti a témát, garantálja, hogy a kiegészítés a testet sokat erőltető személy némi hiányának pótlására szolgál, és ezt nem lehet csak étellel pótolni az ehhez szükséges nagy kalóriafogyasztás miatt. Időközben egy hétköznapi ember egyszerűen kiegyensúlyozott étrenddel könnyedén képes ellátni napi fehérje- és egyéb tápanyagigényét, amelyek segítik a hipertrófiát.

Kezdte megérteni a kockázatokat? Nos, amint az alábbi listában láthatja, a tejsavófehérje válogatás nélküli fogyasztásának kockázata nem áll meg itt.

1. Máj és vesék

A tejsavófehérje napi fogyasztása fehérje túlterhelést okozhat egyes szervekben, amelyek felelősek ennek a tápanyagnak az anyagcseréjéért, például a májban és a vesében. Ezek a szervek egyébként felelősek az anyagcsere-hulladék átalakulásáért és megszüntetéséért.

2. Veseelégtelenség

Vannak olyan esetek, amikor a tejsavófehérje túlzott fogyasztása akut veseelégtelenséghez vezethet, amikor a vesék nem működnek teljesen, így a vér kiszűréséhez és ezeknek a szerveknek a szerepéhez hemodialízisre van szükség.

3. A csonttömeg elvesztése

A tejsavófehérje-visszaélés és a szervezetben lévő fehérje-felesleg másik fő hátránya a csonttömeg esetleges csökkenése. Ennek oka, hogy a szervezetben tárolt kalcium végül a vér pH-jának kiegyensúlyozására szolgál, amelyet a fehérje-anyagcsere-maradékok nagy mennyisége megváltoztat.

4. A csontváz izomzatának lebomlása

A tejsavófehérje másik fő kockázata az étrendben a szénhidrátfogyasztás leállítása. Ez azért van, mert edzés közben az energia megszerzése érdekében az anyagcsere végül lerontja a vázizmokat, csökkentve az izomtömeget is. Szakértők szerint ez visszatérő tény, mivel a testnek energiára van szüksége, különösen szénhidrátokban, például teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és gyökerekben.

5. A tejsavófehérje teljes mértékben cserélhető

A táplálkozási szakemberek garantálják, hogy teljes mértékben ki lehet cserélni az edzés utáni és az edzés előtti kiegészítők, például a tejsavófehérje fogyasztását egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. A megfelelően összeállított menü segíthet az izomtömeg növelésében, anélkül, hogy károsítaná az egészséget, túlterhelést okozna a szervezetben, és főleg anélkül, hogy kizárná azokat, akik valamilyen okból nem fogyaszthatnak állati fehérjét.

És most megértette azokat a kockázatokat, amelyeket a felesleges tejsavófehérje jelent?