A bőrt javító ételek - 8 egészséges és ízletes példa

Először is tudjuk, hogy számos olyan étel létezik, amelyek javítják a bőrt, ráadásul nagyon finomak. Kitalál közülük néhányat?

Nos, az egészséges táplálkozás jól feltárt és ismert téma. Így egyre gyakoribbak azok a tippek, hogyan lehet egészséges állapotban maradni. Következésképpen számos tartalom tartalmaz listát a különféle elfogyasztandó élelmiszerekről. Másrészt kétségek merülhetnek fel a sok információ közepette. Végül is tudod, melyek azok az ételek, amelyek segítenek megőrizni az egészséget, és emellett javítják a bőrt?

Valójában a megjelenés minden ember számára fontos. Vagyis a saját testével való elégedettség segít az önbecsülésben, ráadásul bizalmat és ennek következtében jobb és könnyebb életet eredményez. Tehát a bőr is fontos szerepet játszik abban, hogy ezek a követelmények valósak legyenek. Ki ne szeretne tiszta, olaj-, feszes és pattanásmentes bőrt?

Nyilvánvaló, hogy a kezelések, a rendszeres testmozgás, az alkohol túlzásba vétele és a jó éjszakai alvás rendkívül fontos a pozitív eredmény eléréséhez. Végül is a jó szokások nem olyan hatékonyak, ha az elfogyasztott ételek nem járulnak hozzá. Így egy hihetetlen listát készítettünk, hogy segítsünk megismerni azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak az egészséges élethez és még mindig segítenek a bőr szépségében. Nézd meg!

Egészséges ételek testnek és bőrnek

1. Magok

A listát kevésbé ismert élelmiszerekkel kezdve megvan a magunk. Ki tudta, hogy a napraforgó- és tökmagokban magas az E-vitamin koncentrációja? Segít a bőr antioxidációjában, vagyis hidratálja a bőrt, megakadályozva a szárazságot. A már ismert chia és lenmag mellett, amelyek a pattanások és az öregedés ellen küzdenek, a bennük lévő omega-3 miatt.

2. Gyümölcsök

Nem titok, hogy a gyümölcsök jótékony hatással vannak az egészségre, sőt, az ízlésük mellett hozzájárulnak a bőr fiatalságának fenntartásához és pattanásoktól mentesé. Így az olyan ételek, mint a szőlő, az eper, az áfonya, a szeder és a málna, nagyban hozzájárulnak ehhez a szemponthoz. A már citrusfélék, valamint a narancs, az ananász, a citrom, a kivi, az acerola és a passiógyümölcs gazdagságot árasztanak el, amikor a C-vitaminról van szó, ami következésképpen sokat segít a bőr feszességében.

3. Olajos magvak

Gesztenye, mogyoró, dió, mandula… Mindezek az ételek nagy szövetségesek a kollagén előállításában, mivel cinket tartalmaz; feszesebb, egészséges megjelenésű és főleg a pattanások elleni küzdelemben hagyják a bőrt, gyulladáscsökkentők és a hidratáltabb bőr garantálása érdekében.

4. Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei ugyanúgy segítenek a pattanások megjelenésében és az azok elleni küzdelemben, ugyanúgy, mint az olajos magvak, de ezek valamivel tovább mennek: a hajhullás terén nagyszerű harcosok, sőt, több ásványi anyagot, például cinket tartalmaznak. Amellett, hogy mindezt jót teszed, csak egy homár vagy garnélarák elfogyasztására gondolsz, és a szád is megnedvesedik, el sem hiszed, hogy ezek a bőrt javító ételek is!

5. Zöldségek

Sok zöldség gazdag különféle vitaminokban, vasban és kalciumban, amelyek nemcsak az egyikhez, hanem a legtöbb olyan funkcióhoz is hozzájárulnak, amelyek segítenek a bőr javításában, tisztításában és feszességében. A gazdagabb és szebb mindennapi élet érdekében az étrendből nem hiányozhatnak olyan ételek, mint a brokkoli, a sárgarépa, a vízitorma, a karfiol és az édesburgonya.

6. Joghurtok

Először is, a test harmonizálásával ez az étel, amely nemcsak ízletes, de kiválóan alkalmas a belek szabályozására (az összetételében található baktériumok miatt). A joghurt határozottan nem hiányozhat reggelire, néhány gyümölcs kíséretében.

7. Csokoládé

Ki tudta, hogy ezek között a bőrt javító ételek között az elérhető legfinomabb lehetőségek közül itt lesz az egészséges bőrre szánt ételek listája! De nyugodj meg, nem mindenféle csokoládé segít abban, hogy extra fényt nyújtson a bőrén és javítsa a véráramlást. Ennek érdekében a csokoládé összetételének legalább 70% kakaót kell tartalmaznia. De azok számára, akik szeretik az étcsokoládét, ez a paradicsom!

8. Hús (sovány)

Az elasztin és a kollagén termeléséért felelős hús kiváló harcos a megereszkedett bőr ellen. De ne tévesszen meg gondolat, hogy bármit és mindent megehet, mindig válasszon soványabb húsokat, a csirke és a hal mellett.

Egyébként annyi lehetőség van, hogy még azt is nehéz megmondani, hogy nem könnyű fenntartani az egészséges étrendet, akkor mi van? Ezek közül a bőrnövelő ételek közül melyik a kedvenced, és az asztalodon kell szerepelnie? Élvezze és nézze meg: Hogyan készítsünk finom gyümölcslevet az immunitás érdekében.

Források: Cláudia, Jobb egészséggel, Maxifarma, Glamour.

Kiemelés: A világ jó állapotban van.