Relaxáló masszázs - Előnyök és hogyan kell lépésről lépésre elvégezni

Hosszú és kimerítő nap után csak egy jó pihentető masszázsra vágyik? Tagadhatatlan! De tudta, hogy a masszázsok a pihentetés mellett számos előnnyel járnak testünk számára?

Valójában a testünk és az elménk egyaránt előnyös, ha pihentető masszázst kapunk. Alapvetően ez az alkalmazott technikáknak köszönhető, amelyek közvetlenül az izmokra hatnak. Így szinte azonnal ellazulást és izomkönnyebbülést okoznak.

Ezenkívül ez a masszázs nagyon hatékonyan hat a keringési, légzési és nyirokrendszerre is. Ezenkívül a relaxáló masszázs segít izomfájdalmak, rándulások, elmozdulások, ödéma, szexuális és idegi rendellenességek, fáradtság, stressz ... és még sok más kezelésében.

A pihentető masszázs előnyei

A fent említett előnyökhöz hasonlóan a pihentető masszázs is jólétet teremt. Ezenkívül biztosítja a vérnyomás csökkentését, az immunrendszer erősítését, az álmatlanság elleni küzdelmet és az öregedés lassítását.

Természetesen a test határozott és sima mozgásainak célja az izmok ellazulása, a megkívánt megkönnyebbülés meghozása. Ez az érzés azonban csak a szerotonin növekedése miatt következik be.

Ennek oka, hogy a szerotonin egy neurotranszmitter, amely az emberi agyra hat. Feladata a hangulat, az alvás, a pulzus, a testhőmérséklet és a fájdalomérzékenység normalizálása is.

Relaxáló masszázs sportolók számára

A pihentető masszázs nagyon alkalmas a sportolók számára. Számos előnye között szerepel az izomregeneráció, amely intenzív fizikai aktivitás után elérheti a 60% -ot.

Az a tény, hogy a pihentető masszázs során a test visszanyeri egyensúlyát, és megkapja a sejttáplálás bónuszát is. Nem is beszélve a szervezetben jelen lévő toxinok eltávolításáról.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a relaxáló masszázs a következő előnyökkel jár az emberi test számára:

  • Megszünteti a méreganyagokat a szervezetből
  • Csökkenti a feszültséget
  • Segíti a vérkeringést
  • Harcol az álmatlanság ellen
  • Javítja a koncentrációt
  • Szorongáscsökkentést generál
  • Enyhíti az izomfájdalmat
  • Serkenti a nyirokrendszert
  • Küzdelem a depresszió ellen
  • Enyhíti a stresszt

Hogyan lehet pihentető masszázst végezni?

Arc

Először végezzen körkörös mozdulatokat az orcától a templom területéig, emelkedve és enyhén nyomva. Ezután hajtson végre nyitó mozdulatokat az egész arcán, a közepétől az oldaláig. Ezután kezdje a homlokától, és menjen fel az állig.

Kezek

Nyomja meg az ujjaival, és takarja el a tenyér teljes felületét. Ezután csukott kézzel csukott kézzel csavarja be a pihentető masszázst kapó személy tenyerét. Ezután csúsztassa meg az ujjak meghúzásával.

Váll és nyak

Mindkét kezével nyomja össze és nyomja össze a nyak és a váll közötti részt. Alapvetően egyidejűleg nyomást gyakoroljon a nyitott kezek lineáris csúsztatásával a trapézra. Ezután ujjbegyeivel gyakoroljon nyomást, a hát közepétől a nyak végéig haladva.

Fegyver

Ebben a régióban egy pihentető masszázs készítéséhez végezzen ismételt mozdulatokat, amelyek gyúráson és csúsztatáson alapulnak. De csináld úgy, hogy a karod különböző helyzetben van.

Vissza

Csúsztassa mindkét kezét a hátsó rész tetejétől az aljáig, a szakrális területen. Úgy, hogy párhuzamosan maradjanak a gerincvel, mindkét oldalon egy-egy.

Ezután csúsztassa le a kezét az oldalán egy kis nyomással. Végezzen körkörös mozdulatokat a hátán. A kezét pedig egymásra helyezve kereszt alakban nyomást gyakoroljon, és lineáris mozdulatokkal csúsztassa lefelé a hátát.

Has

A pihentető hasmasszázshoz ezért nyomjon hüvelykujjával a bordákra. Ezután hajtsa végre mozdulatait az ujjaival annak érdekében, hogy az oldal felé nyíljon.

Egy másik mozdulat egyébként az, hogy mindkét kezével megtartja az oldalakat, és kis nyomással befelé csúszik.

Lábak

Használja ugyanazokat a hátmozgásokat. Ezután alulról felfelé csúsztatva menjen át. Alapvetően az a gondolat, hogy körkörös mozdulatokkal és egymást átfedő kézzel folytassuk.

Kétségtelen, hogy ezek az alapvető technikák sokat segíthetnek.

Mit gondolt a cikkről? Készen áll arra, hogy tesztelje új ismereteit és pihentető masszázst hajtson végre? Vagy inkább csak kapna? Élvezze és ossza meg ezt a történetet azzal a személlyel, aki annyit tehet, amennyit kap!

És ha a masszázs után még zenebbé akarsz válni, mit szólnál ahhoz, ha megtanulnál meditálni? Ebben a másik bejegyzésben megtanulhatja a kezdőknek szóló lépéseket.

Forrás: Masszázs tippek, Web-misztika

Kiemelt kép: Pexels