10 gyakorlati módszer a fogyás 40 után

A fogyás nem könnyű feladat. Szükséges az egészséges szokások fenntartása, és ez bonyolult, ha nem örökké fenntartotta őket. Először is rendelkeznie kell akaraterővel, odaadással és fegyelemmel.

Szerinted ez bonyolult? Tehát tudnia kell, hogy egy bizonyos életkor után minden még nehezebbé válik. Kicsit összetettebb a fogyás 40 után, de ez nem lehetetlen.

Ismeri ezt a „jobb későn, mint soha” kifejezést? Nagyon jól szolgál ebben a helyzetben.

Bármennyire is nem őrizte meg az egészséges életmódot, tudja, hogy ha most kezdi, van még idő az egészségesebb öregségre. Nem fogok hazudni, drasztikus változtatásra van szükség az életmódban, azonban ha kitartás van, akkor 40 után is képes lesz fogyni.

Nézze meg a 10 fogyási módot 40 után

Diéta

Nem fog fogyni, ha eleve nem változtatja meg étrendjét. Nem feltétlenül tápszerekről és diétákról beszélek, de egy táplálkozási szakértővel kísérem, hogy segítsek Önnek ezen az úton. Ennek megkönnyítése érdekében keressen egy támogató és ösztönző hálózatot, például programokat és embercsoportokat, akik megpróbálnak lefogyni és megosztani tapasztalataikat.

Testmozgás

Amikor megváltoztatja étrendjét, már megtette az első lépést. A második lényeges lépés a fizikai gyakorlatok megkezdése. Ha a jó ételt összekapcsolja a fizikai aktivitással, akkor lefogy, és kiváló életminőséget nyer - mind rövid, mind hosszú és középtávon.

Igazolás 

Ha elkezdte megváltoztatni fizikai és étkezési szokásait, akkor szüksége lesz egyfajta kontrollra. Ideális esetben hetente mérlegel, legalább egyszer. Így nyomon követheti, hogy mennyit mér, amíg el nem éri az ideális súlyt.

Aludni

Most, hogy megváltoztatja rutinját és testét, a rutin többi elemének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy a fogyás fázisa a lehető legjobb módon történjen. Az egyik fő változás az alvás. Minden este jól kell aludnia.

Eszik

Jó trükk az, hogy a nap elengedhetetlen ételeit tárgyalás nélkül megtartja. Az ebéd és a vacsora elősegítése érdekében nagyobb ételeket helyettesíthet kisebbekkel. Kisebb ételeknél nagyobb a jóllakottság érzése, és megszabadul a nélkülözés gondolatától.

Idő

Felejtsd el a rohanást, itt az ideje leülni és elfogyasztani az ételeket. Alapvető fontosságú, hogy enni érezzen, képes legyen rágódni és javítsa az emésztést. Sokat segít, ha az étkezés megkezdése előtt rövid szünetet tartasz és egy percre koncentrálsz, megnyugtatva az elméd és a tested.

Koncentráció

Amikor eszel, nem érdekes, hogy egyszerre mást is csinálsz. Ha nem jó beszélgetés a cégével, törölje. Nincs olvasás vagy tévénézés evés közben. Látnia kell, mit és mit eszel, mielőtt a tányér kiürül.

Mozgalom

A tested számára nem ideális, ha állandóan ülsz. Még akkor is, ha egész nap ülve dolgozik, szánjon időt a felkelésre és a rendszeres mozgásra. Otthon ne feküdj állandóan a kanapén. Állj és sétálj.

Lila

Visszaélés a lila étellel. Gazdagok polifenolokban, amelyek sokat segítenek a hosszabb és egészségesebb életben. Vagyis ne spóroljon az ilyen színű természetes termékekkel. Menjen a piacra, és vásároljon többek között sok áfonyát, padlizsánt, vörös káposztát, szőlőt.

Öröm

Az ételt és az élvezetet társítani szoktuk. Tudja, hogy ez egy neurológiai konstrukció, és hogy megváltoztathatja a szokások megváltoztatásával. Ne kapcsolja össze az ételt és az élvezetet, és irányítsa ezt az érzést más cselekedetekre. Fedezze fel élvezetét életének más cselekedeteiben.

Tetszett ez a cikk? Tehát ez is tetszeni fog: 5 tea, amely zsíréget és segít a fogyásban

Forrás: Életem