A bélet felszabadító ételek - Mik azok és hogyan hatnak a testben

A lakosság jó része nem ma szenved székrekedésben. Ehhez több olyan étel van, amely felszabadítja a beleket, amelyek betarthatók az étrendben. Általában a legkényelmetlenebb tünetek azok számára, akik átélik ezt a helyzetet, a hasi duzzanat, a túlzott gáz, az evakuálás során fellépő erő, többek között.

Meglepő tudni, hogy elvben 10-ből körülbelül 8 ember szenved ebben a problémában. Az eredet általában mindenekelőtt az egészséges étkezési szokások hiánya. A rost a legnagyobb szövetséges a bél felszabadításakor, és többféle ételben megtalálható, legyen az gyümölcs, zöldség vagy hüvelyes.

Téved, ha azt gondolja, hogy csak ezek az ételek, a folyadékbevitel támogatása nélkül, megmentik a belét. Például mindegyik gyümölcs önmagában már víztartalmú, de naponta nem elegendő az emésztőrendszer működésének fenntartásához. Ezért egészsége a szabályozott és tápanyagokban gazdag étrenden, valamint napi legalább 1 liter víz függvénye.

Miért csapdázza a belek?

Nagyon szomorú és kényelmetlen megtapasztalni a vágyat, hogy mosdóba menjen, és semmit se tudjon csinálni. Sokan alábecsülik ezeket a tüneteket, de általában befolyásolják a hangulatváltozásokat.

Mindig jó orvosi vizsgálatnak alávetni, ha a tünetek továbbra is fennállnak. Azonban biztos lehet benne, hogy kiegyensúlyozott étrendet írnak elő a beleket felszabadító ételekkel.

Az olyan betegségek mellett, mint az irritábilis bél szindróma, a cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés, vannak más okok is, amelyek székrekedéshez vezethetnek. A gyógyszerek fogyasztása az emésztőrendszer működésének egyik legnagyobb akadályát is jelenti. Antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók, gyümölcssó, sőt a hashajtókkal való visszaélés is megállítja és akadályozza a kiürítést.

Azonban nem ezek az okok okozzák leginkább a legtöbb brazil testét. A csapdába esett bél főgonosza a helytelen étrendnek köszönhető. Ezért különítettünk el néhány ételtippet az élelmiszer-rehabilitációhoz. Az összes olyan ételnek, amely felszabadítja a belet, van egy kis közös titka, és itt megtudhatja, hogyan azonosíthatja azt bármilyen típusú ételben, mielőtt elfogyasztaná.

A beleket fellazító ételek tulajdonságai

Összességében azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek az étrend tetején vannak a bél fellazulásához, magas rosttartalommal rendelkeznek. Ismeri azt a mangó szöszöt, vagy azokat a kis fehér szálakat, amelyeket kiveszünk a pletykából? Igen, ezek az apró töredékek segítik bélünk működését. Ezért étkezés közben nem tanácsos őket kivinni.

A bélszabályozásra jelzett ételek között egy másik közös jellemző, hogy a legtöbb vízben bőséges. A rost a folyadék nagyszerű „szívója”, és ezért az evés mellett rengeteg vizet kell fogyasztani. Csak végezze el a tesztet, és adja hozzá a következő ételek egyikét az étrendhez, és nézze meg, hogyan történik a csoda.

Akció a szervezetben

Az amerikai Columbia Egyetem kutatói észrevették, hogy a test rostjai az emésztőrendszer szabályozásán túl előnyökkel járnak. Ezért azok, akiknek szokásuk olyan ételeket fogyasztani, amelyek felszabadítják a belet, jobban alszanak, jobban lélegeznek, sőt mentesek lehetnek a légúti betegségektől. Valójában a fogyasztás gyulladáscsökkentő hatást is eredményez, mivel a rost helyreállító.

Eleinte cukorbetegek és magas vérnyomásban szenvedő betegek számára az ilyen jellemzőkkel rendelkező étel meglehetősen hatékony. Szabályozza a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban és segíthet a bélrák elleni küzdelemben. Emlékeztetve arra, hogy ezeket az elegendő rosttartalmú ételeket sok víz elfogyasztásával kell kísérni.

Melyek azok az ételek, amelyek felszabadítják a belet?

A természet számtalan olyan zöldségfélét kínál számunkra, amelyek képesek az egészségünket a csúcsra hagyni. Nélkülük lehetetlen élni. A bélet felszabadító mindenfajta táplálék nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, hogy testünk napi szinten tökéletesen működjön.

Köztük vannak olyanok, amelyek több rostot tartalmaznak, és amelyek kevésbé tartalmazzák ezt az ősanyagot a bél számára. Az alábbi lista néhány olyan fajtát tartalmaz, amelyek segíthetnek a székrekedés leküzdésében. Ezenkívül más előnyök járnak a lenyeléssel, mivel az ételnek több tulajdonsága van.

Gyümölcsök, amelyek fellazítják a belet

Az itt kiválasztott rostos bogyók könnyen megtalálhatók. Tehát mindenképpen menjen utána és növelje étrendjét, hogy biztosítsa a bél egészségét és megszabaduljon a kényelmetlenségtől. Ah! Használja ki a lehetőséget, hogy vegyen egy üveg vizet, és igyon, miközben ellenőrzi az alábbi listát.

Papaya

Nem tudok rólad, de az életben akkor hallottam a legjobban, amikor a belem elakadt: „Egyél papayát, lány”. A papaya gazdag rostokban, A- és C-vitaminban, nátriumban, káliumban, a bél egészsége szempontjából fontos ásványi anyagokban. Eleinte egyes szabad gyökök rontják a bélmozgás működését, és itt következik be a papaya fő tevékenysége a test számára.

A likopin annak a csodálatos anyagnak a neve, amely enyhíti a székrekedést és segít a sejtek helyreállításában. Süteményekben, vitaminokban és édességekben történő fogyasztásának számos módja van. De a legjobb dolog minden reggel megenni egy tiszta papaya szeletet. Így a hatékonyság más lesz, mivel egy egész napod lesz megemészteni.

Mangó

Van, aki nem szívesen fogyasztja ezt a gyümölcsöt a fogai közé szoruló szálak miatt. De tudd, hogy a mangó az egyik olyan étel, amely felszabadítja a belet, mert hashajtó hatással van tulajdonságaira. Összefoglalva: ha egyetlen gyümölcsöt fogyaszt, 2,5 g rostot fog megenni, amely egyenesen a belébe jut, és teljesen az Ön javára válik.

Ezenkívül fehérjeforrás, egészséges zsírok, tömegében 8,3 g víz és A-vitamint tartalmaz. Ezek csak páratlan előnyök az élelmiszerekben, a mangó pedig lé és vitamin alkotóeleme lehet, apróra vágható és a a saláta közepe és így tovább. Nem számít, hogyan választja meg a fogyasztását. Még tiszta is, ez visszahozza közérzetét a fürdőszobába.

Szilva

Annak ellenére, hogy a dehidratált változatban gyakrabban fordul elő, a szilva szintén természetes módon megtalálható gyümölcs. Általában sokat fogyasztanak az ünnepi év végén, például karácsonykor és újévkor. Valójában ennek az ételnek napi rutinnak kell lennie az emberek életében. Mert a bél szabályozásán kívül a rostoknak és a magas víznek köszönhetően; a szilva tápanyagokban gazdag az öregedés ellen, valamint B-, C- és K-vitaminban.

Más szavakkal, a szilva étrendbe való behelyezése elősegíti az emésztőrendszert és kiegyensúlyozza az immunrendszert. Azok számára, akik fogyni szándékoznak, annak fogyasztása a diéta kulcsa, mivel minden gyümölcs csak 19 kalóriát tartalmaz egységenként.

Banán

Pletykák szerint a banán nem szerepel a beleket felszabadító ételek listáján. Ez a fiók részben helyes. Nos, ez attól függ, hogy milyen típusú banánt eszel.

Ennek a gyümölcsnek vannak fajtái: banán ezüst, alma, nanica és föld. Eleinte az ellenjavallat a még zöld gyümölcs fogyasztására vonatkozik. Ha még nem érett, mindegy melyik, csapdába ejti belét.

Másodszor, az a típusú banán, amely leginkább negatívan befolyásolja a beleket, az ezüst banán. Ezért a többiek a beleket felszabadító élelmiszerek fogyasztási listáján szerepelnek. Ezenkívül ez az étel gazdag káliumban, szabályozza a koleszterint és tökéletesen alkalmas a depresszió leküzdésére.

Avokádó

Számos recept a haj hidratálására az avokádó alapja. Ez az evező gyümölcs tökéletes a bőr számára és szuper jó a hajszálak számára. De a legtöbb nem tudja, hogy tökéletesen kezeli a székrekedést. Az avokádó a szabad gyökök semlegesítésére alkalmas indikációk közé tartozik, és regeneráló hatású.

Következésképpen a gyümölcs napi fogyasztásának betartásával a belek sokkal jobban fognak működni. Valójában csak egy gyümölcsben körülbelül 6 gramm rost található. Ugyanazok a hajra és bőrre jó zsírok hatnak a bélfalakra, megkönnyítve ezzel a széklet kiürítését.

Kiwi

Brazíliában a kivi nem túl gyakori az asztalokon. De a fogyasztása körülbelül 50% -kal nőtt az országban. Röviden, fontos tudni, hogy a gyümölcs rostjai valódi eszközök a széklet sütemény előállításához, és jelentősen javítják a béltranzitot. Tehát, ha olyan ételeket választ, amelyek felszabadítják a bélrendszert, próbálja ki ezt az ételt.

Jambo

Ezt a vörös, mutatós és bájos gyümölcsöt az emberek általában nagyon elutasítják. Gyakori, hogy a jambót az utcán látják, és csak figyelmen kívül hagyják. A tény az, hogy nem mindenki, aki tudja, hogyan kell bevenni, vagy nem ismeri a test táplálkozási értékét. Tehát, tudd, hogy a csúcson van, amikor a rostokról van szó.

Gyümölcsönként körülbelül 2,5 g rost található, csak 15 kalóriával. Ezen információk szerint a szeme más lesz, ha meglátja ezen gyümölcsök egyikét. Különösen, ha problémája a beragadt bélhez kapcsolódik. Ezenkívül a jambo fogyasztása B1, B2 és A vitaminnal gazdagítja testét. Ez az idegrendszert is segíti.

Várjon

A körte fogyasztásában az a jó, hogy a bőrrel együtt is fogyasztható. A gyümölcsöket mindig tanácsos a héjjal fogyasztani, mert ott található a legnagyobb mennyiségű rost és tápanyag. A körtét viszont mindig így fogyasztották. Ezért ez az előnyünk van, amikor beszélünk és jelezzük.

A beleket felszabadító ételek közül ez a gyümölcs a folyékony vagyon harmadik helyén áll. Röviden: 85,1 g víz és 2,2 g rost van benne. Vagyis a tökéletes kombináció az emésztőrendszer tökéletes egészségének megőrzéséhez. Ez azért van, mert befolyásolja a gyomornedv termelését, vagyis a javulás az élelmiszer átjutásától a gyomoron keresztül kezdődik.

Ábra

Tudjuk, milyen nehéz megnyílni az új tapasztalatok előtt. De azok számára, akik székrekedésben szenvednek, jó esélyt adni a fügének. Számos tulajdonság segíti a bél működését összetételében. Körülbelül 1,8 g rost van jelen a gyümölcsben, készen áll arra, hogy közvetlenül az emésztőrendszerébe menjen és javítsa azt.

Acerola

Bár kicsi, az acerola az alapvető vitaminok szivattyúja a szervezet számára. Különösen a bél számára gazdag rostokban és közvetlenül befolyásolja a gyomor-bél működését. Ezen túlmenően, ez a gyümölcs bőségesen tartalmaz C-vitamint, ami rendkívül alkalmas a skorbut megelőzésére.

Alacsony zsírmennyisége tökéletes fogyókúrás étrendekhez is. És mindenki tudja, hogy a bél működése ezekben az élelmiszer-újratanítási időszakokban rendkívül fontos a fogyás szempontjából.

Zöldségek és zöldségek, amelyek felszabadítják a beleket

Az ember nem pusztán gyümölcsből él, és a működő bél számára változásoknak kell történniük az étel minden területén. Íme egy sor tipp, amelyek növelik az emésztőrendszer egészségét.

Brokkoli

Ezek a zöld és ízletes minifák a legjobb választás a székrekedés leküzdésére. Könnyen hozzáadva az ételekhez, a brokkoli keverhető rizzsel, tisztán fogyasztható vagy más zöldségekkel készíthető. A fontos az, hogy előnyei leküzdjék a szabad gyököket, antioxidáns hatást fejtsenek ki és kizárólagos C-vitamin-források, erősítsék az immunrendszert.

barna rizs

Aki belép az étrendbe, megváltoztatja a fehér rizs fogyasztását a barna rizs helyett. És természetesen csak nyereségek vannak ebben az átmenetben. Eleinte a csere némi furcsaságot okozhat a szájban, de még azokra a tulajdonságokra is összpontosítson, amelyekhez hamarosan hozzászokik. Az alacsony kalóriaérték mellett megőrzi és megvédi a beleket az összetételében található oldható és oldhatatlan rostokkal.

Fogyasztása eredményeként készüljön fel az egészségesebb életre, mivel a barna rizsnek más funkciói is vannak. Javítja az agyat, a szív- és érrendszeri régiókat, küzd az asztmával és kezeli az izmokat érintő reumatikus betegségeket.

Gombó

Aki még soha nem evett tökével okrát, húslevesben és angóban lévő csirkével együtt, nem tudja, mi a jó. Ráadásul nem tudja, hogy ez a rost milyen gazdag rostokban van, és elősegíti a bélrendszert. Belseje a babento mellett tökéletes anyagokkal rendelkezik a béltranzit javítására.

Kétféle módon lehet megenni. Azok számára, akik el akarják kerülni a nyáladzást, a legjobb módszer nyersen enni. Ha úgy tetszik, kevés sóval. Ha nincs előítélet az étel ellen, csak dobja a serpenyőbe, és hagyja főni. Tehát csak az ebéd vagy a vacsora többi étellel fogyasszon.

Bab

A bab nélkül elkészített és felszolgált étel szinte bűncselekmény Brazíliában. A szerencsés dolog az, hogy ez az étkezési „alapvető szabály” elengedhetetlen a bél egészségéhez. Az összetételében lévő szénhidrátokból a bél nagy mennyiségű pozitív anyagot kap, amelyek elősegítik működését.

Végül, egy tipp az elkészítéséhez, és ne hagyjuk, hogy a gázok zavarják a mindennapi életet: az, hogy a babot áztassa főzés előtt. Csak 15 perc elég. Ezenkívül tartsa be a napi fogyasztási szokást, és élvezze a belek lehető legjobb egészségét. Ah! Sőt, ne felejtsen el mindig vizet inni.

Tetszett ez a cikk a bélrendszert lazító élelmiszerekről? További kíváncsiság az emésztőrendszer iránt: Emésztés: nézze meg azt az utat, amelyet az étel megtesz benned

Források: Világ és oktatás, Egészséged, Hódítsd meg az életed, Minden kérdés, Hódítsd meg az életed 2-t, Lásd az Egészség, Hódítsd meg az életed 3-at, Az egészséged 2, A népszerű, a Zöld Én, az Életem, a Vitao, az Egészséged 3, Corpore, Tua Saúde 3, Tua Saúde 4, Uol, Minha Vida 2, Andreia Friques,

Források: Egészséges nő, Aktív, Garce-CE, Viva Bem, Viva Bem 2, Tojás, Boutique das Ervas, Organikus ház, Vitta, Viva Bem 3, Preçolândia, Ízekért, Nit, Toda Fruta, Ativo 2, Érezd örömödet, Viva Bem 4, Singles Guide, Viva Saúde Semper