Menstruációs kólika masszázs - Mi ez, lehetőségek és hogyan kell csinálni

A menstruációs kólika kétségtelenül az egyik legnagyobb kínzás a nő életében. Míg a nők kiváltságos része úgy megy át a menstruációs cikluson, hogy nem tapasztal szörnyű görcsöket, mások havonta szenvednek ettől a kellemetlenségtől. Ezzel "azok a napok" valóban elviselhetetlenné válnak, ami megnehezíti a normális rutin fenntartását. Ebben az értelemben a menstruációs görcsök elleni masszázs igazi megkönnyebbülést jelenthet.

Tehát, ha a menstruációs görcsökben szenvedő nők csoportjába tartozik, jó hírünk van. Szerencsére vannak olyan technikák és masszázsok, amelyek megkönnyíthetik ezeket a fájdalmakat.

Ezért ma megtanítjuk lépésről lépésre, hogy elkészítse ezt a masszázst a menstruációs görcsök ellen. Nézd meg.

Menstruációs görcsök

A diszmenorrhoea, közismert nevén menstruációs görcs, fájdalom és kellemetlen érzés, amely a medence területén jelentkezik, napokkal a menstruáció előtt (néha a menstruáció alatt).

Néhány nőnél az állapot más tünetekkel is járhat, például hasmenés, hányinger, fejfájás, szédülés és még ájulás is. Ennek magyarázata az, hogy a méh falainak serkentése során fokozott a prosztaglandin termelés. Tehát ezek a hormonok okozzák a méh összehúzódását. És pontosan ezek az intenzív összehúzódások okozzák a menstruációs görcsök fájdalmát.

Bár ez komoly kellemetlenséget okoz, ezek a fájdalmak nagyon gyakoriak. Van azonban néhány módja enyhítésüknek, például görcsoldó szerek, sőt masszázsok használata. A forró vizes zacskók mellett az akupunktúra és a reflexológia is segítenek a kólikás fájdalmak leküzdésében.

Masszázs menstruációs görcsökre

Ami a természetes módszereket illeti a kólika enyhítésére, a masszázs nagyszerű lehetőség. Megtehető mind a menstruáció előtti időszakban, mind a menstruáció alatt, és célja a méhösszehúzódások okozta kellemetlenségek enyhítése.

Ebben az értelemben az ideális, hogy a menstruációs kólika masszázsát a fekvő nővel végezzük. Megtehető azonban kényelmesen ülve is.

Javasoljuk továbbá, hogy a masszázs megkezdése előtt tegyen forróvizes zsákot a medence területére 15-20 percig. Ez megtörtént, kövesse az alábbi lépéseket lépésről lépésre a menstruációs görcsök masszázsának elvégzéséhez:

1 - Tegyen olajat a bőrre

Tehát, miután feküdt vagy kényelmes helyzetben ült, ideje elkezdeni. Először a választott olajat tegye a kezébe, és dörzsölje a másikkal, amíg fel nem melegszik. Minél magasabb a hőmérséklet, annál jobb az anyagok permeabilitása a testben.

2 - Körkörös mozdulatok

Ez megtörtént, tegye a kezét a hasára, a köldök alá helyezve. Ezután kezdje el a körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányba. Kezdje sima és lassú mozdulatokkal, és fokozatosan növelje a feladat sebességét és erejét. Tedd ezt 3 percig.

Ezek a mozgások fokozzák a vérkeringést a régióban, és a testet a fájdalom ellen hatják.

3 - Végezzen mozgásokat fentről lefelé

Ezután tegye a kezét a hasa mindkét oldalára, és ujjbegyeivel mozogjon fentről lefelé. Az első mozgáshoz hasonlóan kezdje simán és könnyedén, és fokozatosan növelje az erőt és a sebességet. Végezze el ezeket a mozdulatokat még 3 percig.

Keleti masszázsok

Ez volt a menstruációs görcsök masszázsa. Most nézze meg az ideális keleti masszázsokat, hogy nyugodtabbá tegye rutinját az egész hónap folyamán.

Kínai masszázs - Csi Kung

A Chi Kung egy önmasszázs, amelynek célja a máj energizálása. Mivel a máj felelős a hormonok feldolgozásáért és az összes testáramlás szabályozásáért, beleértve a menstruációt is, ez a masszázs manapság is segíthet.

A Chi Kung elvégzéséhez elengedhetetlen, hogy a nő kényelmesen, légies és csendes helyen, mezítláb legyen öltözve. Ezért helyezze a lábát vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Ez megtörtént, kezdje azzal, hogy az ujjaival masszírozza az arcát (homlokát, száját, fülét).

Ezután csúsztassa az ujjait a karjaihoz. Tehát menjen le belülről, és menjen felfelé kifelé, követve a meridiánok energetikai keringését.

Ezután hagyja, hogy a kezei lefelé haladjanak a lábak külső oldalán, amíg el nem éri a lábát. Ezután végezze el az ellenkező irányú mozgást, menjen felfelé a lábak belsejében, haladjon át az ágyékon.

Fejezze be úgy, hogy egyik kezével az alsó hátára mozog, míg a másik a köldökön marad. Csukott szemmel érezze néhány másodpercig testének belső energiáját.

Mongol masszázs - Csua-ka

Ez a másik önmasszázs technika a kezeket használja a test felszabadításához. Ezért a hüvelykujjakkal végzik az egész testet, és mélységesen megmunkálja a szövetet.

A keringési rendszert serkentő hosszú mozgások révén a bőr képes helyreállítani rugalmasságát. Pontosan azért, mert intenzív és finom kezelésről van szó, a Chua-ka hihetetlen jólétérzetet idéz elő, mivel megszünteti az izomfájdalmat. Sőt, enyhíti a kólikát, segít az álmatlanság kezelésében, csökkenti a migrént és csökkenti a stresszt.

Kínai masszázs - Doin

A doin önmasszázs ugyanazokon a pontokon alapul, mint az akupunktúrában. Azonban a nyomást itt ujjbegyeivel végezzük. Így a masszázs serkenti a test azon pontjait, amelyek az energiaáramlás torlódásai által okozott fájdalmat mutatják be.

Így a nyomások lehetnek folyamatosak vagy megismételtek. Míg az első nyugtatásra szolgál, az ismételtek stimulálják a test pontjait. Mindkettőt 2-5 percig kell elvégezni.

Ha azonban ezt a technikát szeretné használni a menstruációs görcsök enyhítésére, akkor az ideális megoldás, ha az egyik hüvelykujjával folyamatos nyomást gyakorol a borjú belsejére, a másikkal pedig a sípcsont belső oldalára.

Thai jóga masszázs - Nuad Phaen Boran

Végül a thaiföldi jógamasszázs, egy ősi technika, amely a jóga, a shiatsu és az akupunktúra kombinálásával javítja a rugalmasságot, a fájdalom enyhítése mellett.

Ehhez a masszázshoz keressen egy nyugodt és csendes helyet. Ezután kezdjen el ülni, nyomást gyakorolva a talpára, és lassan felálljon, nyomást gyakoroljon a test többi részére, amíg a kezével befejezi.

Pozíciók a menstruációs fájdalom enyhítésére

A masszázsok mellett azonban néhány helyzet segíthet a kólika okozta kellemetlenségek leküzdésében. Nézze meg az alábbiakban ezeket a csodapozíciókat.

Először nyújtó gyakorlat a hátsó kellemetlenségek enyhítésére. Ehhez a helyzethez feküdjön a hátán, és hajlítsa meg mindkét lábát. Ezután ölelje át térdeit, és tartsa közel 1 percig.

A hátfájásra utaló másik helyzet a mohamedán ima. Ennek érdekében térdeljen le a földre, üljön le a sarkára és hajoljon előre, karjait és melleit a padlóhoz szorítva.

Végül egy tipp alvási helyzethez. Javasoljuk, hogy az oldalán feküdjön, párnával vagy párnával a lábai között, térdét behajlítva.

Reflexológia menstruációs görcsök ellen

Végül egy másik, a menstruációs görcsök enyhítésére széles körben alkalmazott technika. A reflexológia a láb egyes pontjainak masszírozására összpontosító kezelés.

Ha érdekelt, tudd, hogy ez egy nagyon egyszerű technika. Ezért csak körkörös mozdulatokkal masszírozza hüvelykujjával az alábbi pontokat:

Különben is, most, hogy ismeri a menstruációs görcsök masszázsát, mit szólna ahhoz, hogy megnézze a legjobb teákat e fájdalmak enyhítésére?

Források: Tua Saúde, Mulher, Korui

Forráskép kiemelése: Incrível.club Doctor Med Delas Ig Vix.com Akupunktúra Népszerű High Astral nő Veda.ch A kritikus racsni szabadítja meg egészségét