10 biztos trükk kevesebbet enni

A fogyás és a test formában tartása a legtöbb ember számára mindig lehetetlennek tűnik. De ez csak a régóta fennálló rossz szokások következménye. De a Science szerint a jó hír az, hogy ezen változtathatsz, különösen ezekkel a bolondbiztos trükkökkel, hogy kevesebbet egyél, amit tanulni készülsz.

A tippek eredetileg a Quirkolgy csatorna egyik videójának részét képezik a YouTube-on, és számos tanulmányt és tudományos tesztet követő tippeket mutatnak be, amelyek hatékonyan ösztönözték az embereket a kevesebb evésre. Természetesen nem tehet csodákat, de egy kis erőfeszítéssel működnek, látod?

Mint látni fogod, mindezek a trükkök, amelyek segítenek kevesebbet enni, az emberi elme megtévesztésének vagy sugallásának módjain alapulnak. Mert bármennyire is hihetetlen, még az evésről is ő felel, tudod?

Tehát, ha kevesebbet kell enned a szokásosnál, hogy elveszítsen néhány kilót, kevesebbet fogyassz cukorból vagy zsírból, vagy ha meg akarod tartani jelenlegi súlyodat, írd le az összes tippet, amelyet alább láthatsz. Ezután csak tesztelje hatékonyságukat, és ki tudja, mondja el, mit talált itt, a Női Terület csapatának. Mit szólsz?

1. A kisebb tartályokat részesítse előnyben

Ha kisebb edényt használ, javasoljuk, és segítsen magának kisebb mennyiségű ételnél. Másrészt nem fogja éhesnek érezni magát, mert az adagok közötti különbség nem olyan nagy, hogy ne hagyja sokkal kevésbé elégedettnek, mint máskor.

2. Használja a nem domináns kezét harapnivalókhoz

A harapnivalókat és egyéb rágcsálnivalókat a nem domináns kéz használatával kell fogyasztani. Például a jobb, ha balkezes. A vizsgálatok szerint ugyanis nagyobb "erőfeszítést" igényel, és végül akár 20% -kal kevesebbet is eszel.

3. inkább a hosszú szemüveget

Bár úgy tűnik, hogy ugyanannyi folyadékot tartalmaz, a legtöbb magas pohárnak kevesebb helye van az italok számára, mivel szűkebbek is. A lé, tej vagy más cukros italok edényének cseréje már sokat segít az elfogyasztott mennyiség csökkentésében.

4. Helyezzen egy tükröt az asztalra

A közelmúltban kidolgozott pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy amikor tükört helyeznek az asztalra, az emberek inkább az ott található egészséges ételeket választják. Ez azért van, mert a tudatosság vagy a várható bűntudat akkor kezd cselekedni, amikor meglátja képét és az étel képét a tükörben. Érdemes az esettől függően a hűtőszekrény tükréhez is fordulni.

5. Adjon esélyt az ínynek, amikor éhesnek érzi magát

Ha azt a hirtelen késztetést érzi, hogy idõbe essen, vagy hogy éhségét késõbb érezze, inkább cukormentes gumit rágjon, fõként gyümölcsízekkel.

6. Egyél kevesebb sietséggel

Ha túl gyorsan eszel, akkor valószínűleg több ételt fogyasztasz. Az agyadnak ugyanis időbe telik megérteni, hogy eszel, és a jóllakottság érzésének is időbe telik megérkezni. Ha lassan eszel, akkor inkább kevesebbet eszel. A csúcs az evőeszközök leengedése az egyik és a másik rágás között.

7. Használjon piros tartályokat

Ez szintén teljesen pszichológiai trükk, de ha bevált, miért ne próbálná meg? Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek kevesebb harapnivalót esznek, ha tányérokban és más vörös edényekben szolgálják fel őket.

8. Kapcsolja ki a TV-t

Az az igazság, hogy többet eszik tévénézés közben. Amikor a televízió ki van kapcsolva a televízióban, jobban figyelsz arra, amit csinálsz, és jobban tudatában vagy az elfogyasztott ételek mennyiségének. Ezért a tanulmányok garantálják, hogy étkezés közben akár 50% -kal is kevesebbet lehet enni, ha a TV ki van kapcsolva.

9. Fényképezze le az ételt

Ha valami egészségtelen és kalóriat fogyaszt, akkor először készítsen képet. Természetesen nem kell közzétenni az Instagram-on, és kérem. Tanulmányok szerint azonban, amikor meglátod fényképezni az édességedet, az a tendencia, hogy akár 1/3-ig csökkented az étel elfogyasztásának gyakoriságát.

10. Ellenőrizze az ételek sokféleségét

Ha zsírt fog enni, próbálja csökkenteni azok változatosságát az asztalnál. Ez azért van, mert ennyi finom és zsíros étel mellett a végén nem állsz ellen és próbálkozol mindannyiukkal. Másrészt, ha ugyanannyi ételt ad hozzá, de csökkenti a változatosságot, akkor valószínű, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt.

Szóval, megtanulta a kevesebb étkezés mágikus képletét?

Még mindig a "formáján", azt is el akarja olvasni, hogy: Puffadás vagy kövér? Értse meg szerelmi fogantyúit.

Forrás: SOS Singles