Ismerje meg Juliana Paes étrendjét

A tökéletes mosoly és báj természetesen Juliana Paes globális színésznő bejegyzett ládái közé tartozik, de minden bizonnyal a barna testére hívják fel a legtöbb figyelmet, az első nap óta, amikor megjelent a tévében. A tökéletes görbékkel és irigylésre méltó arányokkal rendelkező Juliana Paes szerint a jó forma sok odaadás és a testgyakorlatok és az étrend közötti nagyon jó házasság eredménye.

Valójában Juliana Paes étrendjéről van szó, amelyet az emberek nap mint nap megkérdőjeleznek. A színésznő, aki naprakész a mérleggel, garantálja, hogy jól étkezzen, és hogy ne válasszon semmit az étlapjáról, mindig az ételek újratanítása mellett dönt.

Így tulajdonképpen sikerült lefogynia a terhesség alatt felszedett 16 kilótól. Manapság két fiú anyja, Pedro, 4 éves és Antonio, 1 éves, 10 hónapos; a szépség hihetetlen 59 kilóval van!

Hogy véget vessen a kínzásnak, és megmutassa a brazil nőknek, hogy a színésznő hogyan tartja formáját, feljegyzi Contigót az Abril kiadótól; közzétette Juliana Paes csodálatos étrendjét. Amint látni fogja, a barna étlapja tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint sovány húsokkal és nagyon kevés gluténmennyiséggel.

De bár Juliana Paes étrendje tökéletesnek tűnik, maga a színésznő figyelmeztette rajongóit. Szerinte a diéta soros dolog, az emberek vérén alapul, ezért személyre kell szabni. Szóval, sajnos Juliana Paes étrendje nem neked való!

Ébredéskor (opcionális)

Teljes zöldlé:

2 kelkáposzta levél, 2 zellerszár, 1 szelet gyömbér, 1 alma és 1/2 felvert uborka 150 ml kókuszvízzel. Juliana Paes nem adja fel 1 kanál (leves) goji bogyó és 1 kanál (leves) ínyenc kakaót.

Reggeli

1. 1 szelet gluténmentes kenyér + olívaolaj + 2 szelet laktóztartalmú enyémsajt vagy egy kanál (leves) ricotta sajt + 1 körte + 1 pohár zöld, fehér vagy vörös tea.

2. 1/2 papaya kanállal (desszert) lenmaglisztből + omlett 1 tojásfehérjével + 1 pohár zöld, fehér vagy vörös teával.

3. 1 csésze (tea) cukrozatlan kukoricapehely, 5 eperrel és alacsony tejcukorral.

4. 1 pohár sovány tej felvert 1 evőkanál ízesítetlen porított albuminnal és 8 fagyasztott eperrel.

5. 1 szelet gluténmentes kenyér szójapéppel + 1 tojásfehérje omlett + 1 közepes szelet dinnye + 1 pohár zöld, fehér vagy vörös tea.

Reggeli szünet

1. 1 közepes szelet görögdinnye.

2. Marék brazil dió (kb. 5 egység)

3. 1 körte vagy 8 eper

4. 2 vékony rúd lenmag vagy szezámmag.

Ebéd

1. 3 evőkanál barna rizs, 1 gombóc bableves + 1 gombóc darált hús, darab chayote és paradicsom + 1 tányér levél pálma szívvel, uborka és brokkoli ízlés szerint, és egy kanál (leves) olivaolaj.

2. 2 közepes sült burgonya + 1 közepes darab grillezett hal + 1 levél étel paradicsommal és brokkolival ízlés szerint főzve és 1 evőkanál olaj (hetente egyszer).

3. 3 evőkanál gluténmentes tabouleh (a quinoát a búza helyettesíti) + 1 közepes filé grillezett csirkemell + főtt cukkini ízlés szerint.

4. 3 evőkanál rizs reszelt sárgarépával + 1 közepes filé grillezett csirkemell + ízlés szerint főtt brokkoli.

5. 3 evőkanál barna rizs, 1 kanál leszűrt bableves + 1 közepes filé grillezett csirkemell + ízlés szerint főtt káposzta Minas Gerais-ból.

Délutáni szünet

(1 pohár zöld, fehér vagy vörös teával)

1. 1/2 gluténmentes kenyér szendvics mustárral.

2. 3 szelet pulyka- vagy csirkemellet egy kanál (desszert) olívaolajjal.

3. 2 szelet sovány sonka + 1 körte vagy 1 közepes szelet dinnye vagy 8 eper.

Vacsora

1. 3 evőkanál rizs brokkolival + 1 közepesen grillezett csirkefilé + 1 tányér levél pálma szívvel, uborka és ízlés szerint főtt brokkoli és egy kanál (leves) olívaolaj.

2. 1 közepes padlizsán aprított csirkével töltve + 3 evőkanál barnarizs gombával ízlés szerint + ízlés szerint főzött káposzta Minas Gerais-ból.

3. 1 közepes szelet cukkini és padlizsán lasagna + 1 tányér levél pálma, uborka, 1 evőkanál kukorica és 1 evőkanál olaj szívvel.

4. 2 evőkanál barna rizs főtt karfiollal és ízlés szerint apróra vágva 1 gombóc gluténmentes stroganoffal (búzaliszt nélkül és a szokásos krémet szójakrémmel helyettesítve) + apróra vágott paradicsommal főzött cukkini ízlés szerint (hetente egyszer).

5. 1/2 nagy főtt kukorica a cobon + 1 közepes darab grillezett hal + 1 levéltál paradicsommal, retekkel és brokkolival, ízlés szerint kanál (leves) olívaolajjal főzve.

Vacsora

1,8 eper

2. Marék brazil dió (kb. 8 egység).

3. 1 közepes szelet dinnye.

4. 1 körte.