Crepioca, 5 finom recept az étrend fokozásához

Valószínűleg hallottál már a kreppről, de tudod, mi ez valójában? Mondhatjuk, hogy alapvetően nem másról van szó, mint a krepp és a tápióka egyesüléséről. Ezenkívül a recept 2 fő összetevőn alapul: tojás és manióka gumi. Még a tojás is helyettesíthető tejjel (akár szója).

Ezen felül, azon túl, hogy a crepioca nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és tökéletes a diéta megtartására. Az étel glutén- és zsírmentes, valamint szénhidrátforrás, amely nem eredményez túl sok zsírfelhalmozódást. Következésképpen ez az egyik egészséges szénhidrát lehetőség, különösen a reggelinél.

A Crepioca olyan funkcionális élelmiszer, amely anyagcsere, fiziológiai vagy jótékony hatással van az egészségre. Ezenkívül figyelni kell, mert ha alacsony a kalóriatartalom, akkor is kis napi adagokban kell fogyasztani. Mindenekelőtt nagyon dinamikus étel, amely édes és sós egyaránt lehet.

Miután mindezt elmondta, meg akarja tanulni, hogyan készítse el ezt a gyönyörű receptet otthon? Öt különféle típust különítettünk el, hogy otthon tesztelhesse, és lépést tartson egy jó fogással és jó étrenddel.

Nézzen meg 5 krepp receptet az étrend fokozása érdekében

Crepioca fit egyszerű

Hozzávalók

Először szüksége lesz 2 evőkanál szitált manióka gumira és 1 tojásra. Ezenkívül a tojást helyettesítheti 50 ml tejjel, amelyet választott. Ez 3½ kanál tejnek felel meg.

Ennek módja

Kezdetben vegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és mindkét oldalát lassú tűzön süsse meg. Ha tölteléket szeretne, használhat pástétomot vagy akár sajtot is (a lehető legkevésbé zsíros típusú).

Crepioca csirkehús

Hozzávalók

Először szüksége lesz 1 tojásra (vagy 50 ml tejre) és 2 evőkanál szitált manióka gumira. Szüksége lesz még 4 evőkanál aprított csirkére, 2 evőkanál könnyű túróra, ½ apróra vágott paradicsomra mag nélkül és 2 evőkanál kukoricára.

Ennek módja

Először keverje össze a tojást a szitált manióka gumival. Sütjük mindkét oldalát serpenyőben, és tegyük félre a tányérra. Keverje össze a többi hozzávalót a tészta megtöltéséhez. Készen van.

Túrós krepp

Hozzávalók

Először 2 evőkanál szitált manióka gumira és 1 tojásra (vagy 50 ml tejre) van szüksége. Szüksége lesz apróra vágott túróra és apróra vágott brokkolira is.

Ennek módja

Kezdetben készítse elő a tésztát 2 evőkanál szitált manióka gumival és 1 tojással (vagy 50 ml tejjel). Sütjük mindkét oldalon egy serpenyőben, és tegyük félre egy tányérra. A töltelékhez használjon apróra vágott túrót és apróra vágott brokkolit. Nincs intézkedés, tetszés szerint használhatja.

Crepioca illik banán cukorka fahéjjal

Hozzávalók

Először 2 evőkanál szitált manióka gumira, 1 teáskanál kakaóporra és 1 tojásra (vagy 50 ml tejre) lesz szüksége. Ezenkívül szüksége lesz egy közepesen szeletelt banánra és fahéjra.

Ennek módja

Kezdetben javítsa meg a tésztát a szitált manióka gumival, a porított kakaókanállal és a tojással. Süssük mindkét oldalon a fűtött serpenyőben. Lefoglal. A töltelékhez egy közepes banánt vágjunk szeletekre. Zárja be úgy, hogy az üres oldalt a banánnal ellátott oldal fölé helyezi. Végül „szórjunk” egy kis fahéjport a tésztára.

Tonhalkrepp túróval

Hozzávalók

Először 2 evőkanál szitált manióka gumira és 1 tojásra (vagy 50 ml tejre) lesz szüksége. Ezenkívül szükség lesz 1 evőkanál túróra és 2 tonhalra.

Ennek módja

Készítse elő a tésztát 2 evőkanál szitált manióka gumival és 1 tojással (vagy 50 ml tejjel). Fűtött serpenyőben mindkét oldalán sütjük. Töltelékként használja a túrót és a tonhalat.

Tetszett ez a cikk? Akkor neked is tetszeni fog: Rugalmas étrend: mi ez, hogyan kell csinálni, ételek és helyettesítések

Forrás: Tudo Gostoso pánterápiás házi orvoslás

Képek: Jornal de Cá Tudo Gostoso A nap receptje Konyha útmutató portál érmek