30 negatív kalóriatartalmú étel, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy híznál

Az étrendben nem mindent kell apró, korlátozott adagokban enni, tudod? Vannak olyan ételek, úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek, amelyek nagy mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy egyetlen unciát is bevennének belőle.

Annak érdekében, hogy megértse ennek működését, annak ellenére, hogy minden, amit eszünk, kalóriát tartalmaz, az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek azok, amelyeknél a szervezet több kalóriát fogyaszt a rágási és emésztési folyamatban, mint az ételben található összes kalória.

Melyek a negatív kalóriatartalmú ételek?

A zöldségeknek, gyümölcsöknek és zöldségeknek vannak jó étkezési lehetőségeik, negatív kalóriákkal, amelyeket a napi menübe be kell és kell venni, mert finomak, kielégítőek és nem hizlalnak, még akkor sem, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket.

Jó példa erre a spárga, brokkoli, karfiol, káposzta, saláta, hagyma, spenót, fehérrépa, uborka, pirospaprika, cukkini, cikória, zeller és padlizsán.

Néhány zöldség, például reszelt nyers sárgarépa, zöldbab és cukkini; néhány gyümölcs mellett, mint például ananász, grapefruit, citrom, guava, papaya, papaya, sárgabarack, áfonya, őszibarack, dinnye, eper, mangó, mandarin, görögdinnye, mandarin, málna, szeder, egyebek mellett szintén szerepel a listán.

Fogyni fog, ha elfogyasztja őket?

Most, ha kíváncsi arra, hogy milyen egészségügyi előnye van az ilyen, negatív kalóriájú ételek fogyasztásának, azon kívül, hogy nem hízik el; a magas rost- és víztartalom, amelyekre általában támaszkodnak. Alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek, ezért sokkal kevésbé kalóriatartalmúak, mint amit eszünk.

De természetesen a negatív kalóriatartalmú ételek előnyeinek kihasználásához nem elég, ha ebédidőben beleveti magát abba a salátába. Valójában az okozza a fogyást, hogy a kalóriabevitel alatt marad a napi kalória kiadás.

Ismerjen meg 30 negatív kalóriájú ételt:

  • Málna: 53 kalória / 100 gramm.
  • Ananász: 50 kalória / 100 gramm.
  • Vízitorma: 11 kalória / 100 gramm.
  • Zeller: 16 kalória / 100 gramm.
  • Saláta: 15 kalória / 100 gramm.
  • Szilva: 56 kalória / 100 gramm.
  • Ananász: 50 kalória / 100 gramm.
  • Padlizsán: 25 kalória / 100 gramm.
  • Cékla: 43 kalória / 100 gramm.
  • Brokkoli: 34 kalória / 100 gramm.
  • Hagyma: 50 kalória / 100 gramm.
  • Káposzta és karfiol: 25 kalória / 100 gramm.
  • Spárga: 20 kalória / 100 gramm.
  • Spenót: 23 kalória / 100 gramm.
  • Narancs: 62 kalória / 100 gramm.
  • Citrom: 25 kalória / 100 gramm.
  • Alma: 52 kalória / 100 gramm.
  • Mangó: 60 kalória / 100 gramm.
  • Görögdinnye: 30 kalória / 100 gramm.
  • Dinnye: 34 kalória / 100 gramm.
  • Eper: 33 kalória / 100 gramm.
  • Őszibarack: 39 kalória / 100 gramm.
  • Chili: 31 kalória / 100 gramm.
  • Petrezselyem: 36 kalória / 100 gramm.
  • Áfonya: 43 kalória / 100 gramm.
  • Uborka: 16 kalória / 100 gramm.
  • Paradicsom: 18 kalória / 100 gramm.
  • Grapefruit: 42 kalória / 100 gramm.
  • Mandarin: 52 kalória / 100 gramm.
  • Sárgarépa: 45 kalória / 100 gramm.

És akkor szerette volna tudni, hogy ennyit fogyaszthat, amennyit csak akar, egyetlen gramm sem?

Most ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy minden természetes étel ilyen. Ebben a listában például találkozhat olyanokkal, akik túlságosan elhízhatnak: 8 gyümölcs elhízik, és a diéta gazemberei lehetnek (ha túlzásba esnek).

Forrás: NIT, Exame, Tua Saúde