Ha gyorsan szeretne fogyni, ma a szerencsés napja. Végül is csak 3 napos étrendet választottunk el, amely valóban képes változtatni.
Alapvetően ez egy sürgősségi étkezési terv, például egy parti előtt le kell ereszteni és lefogyni. Ez akár 5 kg-os súlycsökkentésben is segíthet.
De természetesen, mivel korlátozó, nem jelzi, hogy sokáig tartózkodna ezen a gépen. Ennek ellenére érdemes megemlíteni, hogy ez a gyors fogyókúrás étrend még a tojásdiétánál is hatékonyabb lehet, ha valóban azonnali eredményeket szeretne látni.
Mielőtt azonban ismerné a napi menüt, fontos kiemelni néhány pontot. Eleinte fontos, hogy megértsd, hogy ez a diéta kissé radikális. Ezenkívül fontos, hogy megértse, hogy ezt az étrendet csak rendkívüli szükségletek esetén szabad használni, és soha nem haladhatja meg a három napot.
Miután tisztázta ezeket a pontokat, érdemes azt mondani, hogy ha rosszul érzi magát, akkor fel kell függesztenie az étrendet. Ezért, ha bármilyen módon gyengeséget vagy kényelmetlenséget tapasztal, nem szükséges táplálkozási szakembert keresni. Valójában csak szakosodott emberek alkalmazhatnak fogyókúrás étrendet vagy bármilyen más típust.
Diéta a gyors fogyás érdekében
Először is, mielőtt elkezdene olvasni a diétáról, fontos, hogy mindig 3 óránként tartsa be a diétát.
Valójában ennek a gyors fogyókúrás étrendnek a kulcsa az, hogy mindig sok vizet igyon. Tehát igyon legalább 2 litert naponta.
Ezen túlmenően, mivel ez egy gyorsétterem-terv, az eredmények nem jönnek be, ha a menükön kívüli ételeket eszel. A javasolt mennyiségeket sem érdemes növelni.
Azt a szent csokoládét lefekvés előtt például nyugdíjaznom kell abban a 3 napban. Vagy különben nem fogja látni az itt ígért gyors fogyást.
1. napi menü
Reggeli
Először is kezdje a napot kávé, tea vagy víz elfogyasztásával . Alapvetően, ha cukormentes italról van szó , akkor tetszés szerint fogyaszthatja.
Ezen felül ehet egy narancsot és egy pirítóst is , például könnyű eperlekvárral .
Reggeli snack
A nap második étkezésében, amelyet reggeli snacknek vagy reggelinek is neveznek, fogyaszthat egy tál diétás zselatint .
Ebéd
A következő étkezés tehát ebéd lesz. Ehhez az étkezéshez egy konzerv tonhalat fogyaszthat vízben, három pirítóssal .
Délutáni nasi
Aztán jön az uzsonna. Ez idő alatt fogyaszthat egy tál diétás zselatint .
Vacsora
Alapvetően a vacsora az utolsó étkezés. Ebben 160g héjú almát fogyaszthat .
30 perc elteltével aztán megeheti a vacsora második részét. Ez egyébként egy csésze reszelt nyers sárgarépából , 100 gramm sovány húsból és egy csésze főtt zöldbabból áll .
2. napi menü
Reggeli
A diéta második napján kávét, teát vagy vizet kezd . Enni, meleg vagy főtt tojás, valamint pirítós és egy banánt .
Reggeli snack
Közvetlenül a nap második étkezése után, reggel közepe táján, javasoljuk, hogy egyél meg egy tál diétás zselatint .
Ebéd
Ezért ebédnél azt ajánljuk, hogy a tea vagy víz és egy csésze ricotta vagy tonhalkonzerv és öt további kekszet .
Reggeli snack
Ezután ebédre egyél megint egy tál diétás zselatint .
Vacsora
Végül vacsoránál egyél 2 kolbászt, 1/2 csésze reszelt nyers sárgarépával . Ezen kívül megkóstolhat egy banánt és egy csésze brokkolit vagy káposztát sós vízben főzve .
3. napi menü
Reggeli
És végül a harmadik és egyben utolsó nap. Alapvetően egy csésze kávéval, teával vagy vízzel kezdi a napot , még öt kekszel , 30 gramm cheddar sajttal és 1 almával .
Reggeli snack
Legyen ragasztó, tartsa a tál diétás zselatint .
Ebéd
Ebédnél fogyaszthat egy főtt tojást, két pirítóssal , két szelet sajttal és egy másik 1/2 paradicsommal .
Délutáni nasi
Uzsonnaként folytassa a tál diétás zselatint .
Vacsora
És végül vacsora. Ehet egy konzerv tonhalat vízben , egy csésze reszelt nyers sárgarépával , egy csésze karfiollal és egy csésze apróra vágott dinnyével .
És ennyi, a napok elmúltak és a diéta is.
Vigyázni kell
Miután megismertette Önt ezzel a 3 napos étrenddel, fontos megjegyezni, hogy bár gyors fogyást segít, cukorbetegeknek vagy terhes nőknek nem ajánlott. Még akkor is, ha bármilyen más típusú egészségügyi problémája van, javasoljuk, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt kérje meg orvosának engedélyét.
Valójában mindig fontos az orvosi látogatás fenntartása. Még akkor is, ha sok radikális étrendet alkalmaz. Jellemzően ezek a diéták nagyon rontják a táplálkozási tényezőt, ami veszélyezteti saját egészségét.
Ezért egy ilyen étrendi korlátozás nem haladhatja meg a néhány napot. Ezenkívül, amint azt már említettük, tanácsos az is, hogy figyelemmel kísérje a szervezete eredményeit. Fontos, hogy ne károsítsa egészségét.
Egyébként mit gondoltál a menükről? Készen áll a diéta megkezdésére, hogy gyorsan fogyjon?
Jöjjön el, olvasson el egy másik cikket a Női területről: A természetes szendvics segít az étrendben? [10 recept, amit otthon lehet elkészíteni]
Forrás: Az egészséged
Kiemelt kép: NH.TV