7 napig ezt a diétát követve egészséggel akár 5 kg-ot is fogyhat

Mindenki átmegy azon a héten, ahol sürgős a fogyás, az a váratlan buli vagy az a vacsora néhány régi ismerőssel, ahol sovány akar lenni.

Ha gyorsan le kell fogynia néhány kilóról, és nem szabad megfeledkeznie teste egészségéről, ez a megfelelő étrend. Az ígéret az, hogy akár 5 kg-ot is lefogyhatsz mindössze 7 nap alatt. Az eredmények nagyban függenek az erőfeszítéstől és a testtől.

A gyors fogyásnak több oka is van, és mindaddig érvényes, amíg nem felejtkezik el egészségéről és közérzetéről. A jó érzés a fontos.

Fontos megjegyezni, hogy a követendő étrendnek energiaveszteség nélkül kell elérnie a célt.

7 napos étrend, amely 5 kg-ot veszít

Káposztaleves diéta

A káposztaleves kevesebb kalóriát, több folyadékot és sok tápanyagot tartalmaz, így ideális azok számára, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy egészséget vesztenének.

Ezek a káposzta néhány előnye:

  • C-vitamin: Több ilyen vitaminnal rendelkezik, mint narancsban;
  • Antioxidáns: Korai öregedést okozó szabadgyökök csökkentésében játszik szerepet;
  • Gyulladáscsökkentő: A leveleiben található egyes összetevők miatt hat a gyulladás, irritáció, allergia, láz stb. Ellen;

És ami a legfontosabb a konkrét esetünkben:

  • Fogyás: Annak ellenére, hogy gyorsan okoz jóllakást, a káposzta kevés kalóriát tartalmaz.

Egy csésze főtt káposzta kevesebb, mint 40 kalóriát tartalmaz.

Hogyan készítsünk levest

  • 01 nagy káposzta, lehet lila vagy fehér.
  • 02 zöldpaprika, szeletekre vágva.
  • 02 reszelt hagyma.
  • 01 zeller.
  • 01 csésze friss borsó (ha ónozott, ellenőrizze a címkét, ha tartósítószert vagy túl sok sót tartalmaz).
  • 01 kg apróra vágott sárgarépa.
  • 03 apróra vágott paradicsom.
  • Só és fekete bors ízlés szerint.
  • Víz.

Az összes hozzávalót apróra vágjuk, egy serpenyőbe tesszük vízzel, és 20 percig vagy al dente főzzük .

Természetesen 7 napig nem csak a levest eszi. Olvassa el a tippeket más étkezésekhez.

Hétfő: Az ételnek 3 óránként levesből és gyümölcsből kell állnia, a banán kivételével.

Előnyben részesítse a több vizet tartalmazó gyümölcsöket, például a dinnyét vagy a görögdinnyét.

Igyon sok folyadékot, cukrozatlan teát vagy áfonyalevet.

Kedd: Ezen a napon a leves mellett adjon hozzá még több zöldséget az étlapjához.

Vacsorára, ha nem akar levest, cserélje le valamilyen komplex szénhidrátforrásra, például főtt édesburgonyára.

Szerda: Ma már gyümölcsöt és zöldséget is tartalmazhat, a leves mellett.

Azonban kerülje a banánt és igyon sok folyadékot.

Csütörtök: Fogyassza tovább a levest, és ha akarja, ezen a napon ehet banánt, de legfeljebb 3-at aznap.

Péntek: Ezen a napon paradicsomot és még több zöldséget adhat a leves mellé. Most tartalmazhat sovány húst, marhahúst, bőr nélküli csirkét vagy halat, és legfeljebb 1 steak / darabot.

Fogyasszon sok folyadékot.

Szombat: Ismételje meg ugyanazt a menüt, mint csütörtök.

Vasárnap: Ma felvehet egy kis rizst az étrendjébe.

Az étrend betartása érdekében, hogy lefogyjon 5 kg és kiszáradjon, maradjon határozott egész héten, ne szabotálja magát.

Ne feledje, hogy ez csak hét napig fog tartani!

Forrás: Szépség és divat weboldal