Karcsúsító levesek - 4 alacsony kalóriatartalmú recept az étrend fokozásához

Ízletes, kalóriamentes ételeket keres egyszerre? Ha igen, remek híreink vannak az Ön számára: fogyókúrás levesekre van szüksége ahhoz, hogy az étrendben ezt a „lemondjon”.

Alapvetően az emberek nagy része a leveseket nyájas, íztelen ételnek tekinti, és főleg „olyan ételnek, amely nem tölti ki a hasát”. Ma azonban eljutottunk ennek az elmaradott koncepciónak a demisztifikálására. Különösen ezek a fogyókúrás levesek ízletesek, táplálóak és még mindig kombinálhatók a fogyás folyamatával.

Tehát, ha egyszerre szeretne lefogyni néhány kilót és ízletes ételeket fogyasztani, akkor ezek a levesek szinte varázslatosak lesznek az életében. Tehát, ha úgy gondolta, hogy nem lehet ezt a kombót összerakni, megmutattuk, hogy sajnos téved.

Karcsúsító levesek receptek

1- Borsóleves

Először is, ez a recept akár 4 adagot is eredményezhet, és akár 40 percet is igénybe vehet. Kész vagy?

Hozzávalók:
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 szár apróra vágott póréhagyma
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 1/2 evőkanál apróra vágott petrezselyem
  • 2 és 1/2 csésze (tea) fagyasztott borsó
  • 1 liter könnyű csirkehúsleves
  • 4 evőkanál világos krém
  • 1/2 evőkanál citromlé
Előkészítési mód:
  1. Először egy serpenyőben közepes lángon megdinszteljük az olajat, a póréhagymát, a hagymát és a petrezselymet.
  2. Ezután kb. 10 percig keverjük, amíg a hagyma átlátszóvá nem válik.
  3. Hozzáadjuk a borsót és megdinszteljük. Nem sokkal ezután adjuk hozzá a csirkehúslevest és forraljuk 20 percig.
  4. Ezért várja meg, amíg meleg nem lesz, és keverőben keverje össze, amíg a borsó fel nem oszlik. Villán kívül felverjük a tejszínt a citrommal.
  5. Végül melegítsük fel a levest és tálaljuk a tejszínhabbal.

2- Krémes tökleves

A priori, ez a leves akár 4 adagot is eredményezhet, és elkészítése átlagosan 1,5 órát vehet igénybe. Ez a recept után még beleszeret a fogyókúrás levesekbe is.

Hozzávalók:
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 2 zúzott fokhagymagerezd
  • 600g hámozott és apróra vágott tököt
  • 1 evőkanál dehidratált kakukkfű
  • 1 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál fehér bors
  • 1 csésze sovány tej
  • 2 csésze tea
  • 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem a szóráshoz
Előkészítési mód:
  1. A priori, egy nagy fazékban, melegítse fel az olajat közepes lángon, és párolja meg a fokhagymát.
  2. Ezután adjuk hozzá a tököt kakukkfűvel, sóval és borssal.
  3. Ezt követően lassú tűzön, fedett serpenyőben főzzük 10 percig. Ezután adjuk hozzá a tejet és a vizet, forraljuk fel és főzzük további 20 percig.
  4. Hagyjuk kihűlni, majd turmixgépben simára keverjük.
  5. Végül vasson át egy vastag szitát, szórja meg petrezselyemmel és tálalja

3- Könnyű leves

Ha az egész családot szeretné kiszolgálni, ez a recept lehet a legjobb az Ön számára. Ez akár 8 adagot is eredményezhet, és csak 40 percet vehet igénybe.

Hozzávalók:
  • 3 apróra vágott sárgarépa
  • 2 apróra vágott jam
  • 4 apróra vágott retek
  • 1/2 apróra vágott karfiol
  • 6 apróra vágott zöldbab
  • 250g lecsepegtetett borsó
  • 2 nagy apróra vágott zellerszár
  • 2 liter vizet
  • 1 gerezd zúzott fokhagyma
  • 2 evőkanál apróra vágott snidling
  • 3 evőkanál apróra vágott petrezselyem
  • 2 evőkanál citromlé
  • Só ízlés szerint
Előkészítési mód:
  1. Először egy serpenyőben közepes lángon adjunk hozzá vizet, zöldségeket és ízlés szerint sót.
  2. Ezután főzzük 30 percig.
  3. Ezután fokhagymával, metélőhagymával, petrezselyemmel és citromlével ízesítjük, és hagyjuk besűrűsödni.
  4. És készen már szolgálhat.

4- Méregtelenítő leves

És végül ez a leves, amely név szerint mindenki kedvesének ígérkezik. Mindenekelőtt 6 adagot ad, és kb. 35 percet vehet igénybe.

Hozzávalók:
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 2 zúzott fokhagymagerezd
  • 1 teáskanál apróra vágott gyömbér
  • 1 kockára vágott sárgarépa
  • 2 apróra vágott paradicsom
  • 2 liter vizet
  • 1 csokor brokkoli csokrokban
  • 1 kockára vágott cukkini
  • 2 csésze vékonyra szeletelt kelkáposzta
  • Ízlés szerint só és apróra vágott petrezselyem
  • Olívaolaj öntözéshez
Előkészítési mód:
  1. Először vegyen egy serpenyőt közepes lángon, 3 percig pirítsa olajban a hagymát és a fokhagymát.
  2. Ezután adjuk hozzá a gyömbért, és pároljuk 2 percig.
  3. Ezután hozzáadhatja a sárgarépát és a paradicsomot, és hagyja őket 2 percig főzni. Tegye a vizet és forralja fel.
  4. Ezért hozzáadjuk a brokkolit, és további 4 percig főzzük. Helyezheti a cukkinit is, és hagyja főni, amíg megpuhul.
  5. Adja hozzá a káposztát, keverje össze, fedje le az edényt, kapcsolja le a tüzet és hagyja állni 5 percig.
  6. Végül sóval és apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük, meglocsoljuk olívaolajjal és tálaljuk legközelebb.

Elválasztotta, mit fog ma csinálni? Tudott már ezek közül a fogyókúrás levesek közül?

Nézzen meg további cikkeket: Napi egy pohár bor segít a fogyásban? A tudomány igent mond

Forrás: Jókedvű

Kiemelt kép: Igazi főzés