8 hizlaló gyümölcs, amelyek a diéta gazemberei lehetnek (ha túlzásba viszi)

Gondolja, hogy megingatja a diétáját, amikor megeszi azt a gyümölcssalátát, vagy megtámad egy csomó banánt? Maradjon több olyan gyümölcs, amely hízik, és sok, ha túlzásba viszi.

Bár kevés szó esik a témáról, ezek az ártatlannak tűnő bogyók szabotálhatják a diéta eredményeit. De természetesen minden a józan eszén múlik.

Amint látni fogja, az avokádó és a banán a hizlaló gyümölcsök között van, annak ellenére, hogy a diéták pillanatának kedvesei. És a lista nem áll meg itt.

Az egyensúly minden

De nyugodjon meg, amikor azt mondjuk, hogy egyes gyümölcs hizlal, nem akarjuk megmondani, hogy vágja le őket a menüjéből. A gyümölcsök egészségesek, vitaminokkal és számos más tápanyaggal látják el, amellett, hogy finomak is.

Valójában itt próbálunk figyelmeztetni az étrenden belüli visszaélésekre. Például minden nap ebéd után támadja meg a gyümölcssaláta tálat, az biztos, hogy nem jó ötlet. Értetted?

Ismerjen néhány hizlaló gyümölcsöt:

1. Banán

Finom, a banán sok étrend kedvesét a föld ételei ihlették, mivel éhezést táplál, és ha nagyon érett, akkor helyettesíti a cukrokat és édesítőszereket a fitnesz kerítésekben. A probléma az, hogy a banán is az egyik hizlaló gyümölcs, ha naponta nagy mennyiségben fogyasztják.

Például minden 100 gramm gyümölcs esetében 95 kalória, majdnem 20 gramm cukor van benne.

2. Datolyaszilva

Nagyon édes és piros, a datolyaszilva még desszertként is szolgál. A probléma az, hogy ez is nagyon kalóriatartalmú, és hízásra késztetheti, ha fék nélkül fogyasztja.

A datolyaszilva ugyanis gazdag cukorban, és cukorbetegség esetén is ellenjavallt. Ha például 100 g datolyaszilva fogyaszt, akkor 60 kalóriát, 15 gramm tiszta cukrot fogyaszt.

3. Kókusz

Zsírban gazdag (a kókuszolaj azért van, hogy ne hazudjunk!) A kókuszdió, különösen az érett, az egyik fő hizlaló gyümölcs, amely a diéták gazembere lehet. Csak 100 gramm kókuszdióban lehet 260 kalória, tudod?

4. Açaí

Egy másik gyümölcs, amely a legtöbb embert megtéveszti, az açaí. Bár valóban egészséges és fogyasztása nagyszerű azok számára, akik edzenek, az açaí nagyon kalóriatartalmú gyümölcs.

Egyedül, mindazok a feltétek és keverékek nélkül, amelyek általában a ritmushoz tartoznak, 100 gramm gyümölcs csaknem 250 kalóriát tartalmaz.

5. Szőlő

Nagyon ártatlannak tűnnek, és amikor meglátja őket, már küldtek be egy-két fürtöt. De ha fogyni akar, jobban figyeljen az elfogyasztott szőlőmennyiségre.

Mint a datolyaszilva és a banán, a szőlő is gazdag cukorban. Körülbelül 100 gramm gyümölcs számít 17 gramm fruktózzal, amely a gyümölcs cukora; és eléri a 72 kalóriát.

6. Avokádó

A diéták másik kedvese, az avokádó a szövetségese és a legnagyobb ellenfele is lehet a skála elleni harcban. Zsírokban is gazdag, amelyek bár károsak az egészségre, de hízhatnak is.

Minden elfogyasztott 100 gramm avokádóért átlagosan 108 kalóriát fogyaszt ... csak hogy tudja.

7. Mangó

Mivel a cukorokban gazdag, a mangót körültekintően kell fogyasztani, és sajnos a hizlaló gyümölcsök közé tartozik. Minden 100 gramm gyümölcsért 72 kalóriát fogyasztunk, amelyek 95% -át egyedül a szénhidrátok képviselik.

8. Ananász

Hány szelet ananászt eszel általában? Ha ez egy az egyben, hidd el, ez sokat segít az étrendben, és még mindig megöli az édességfogyasztásra való vágyat. Ha azonban nem veszi figyelembe, hogy hány szeletet fogyaszt, akkor ez lehet az egyik olyan gyümölcs, amely miatt elveszíti a nyomát.

Minden 100 gramm ananászra körülbelül 48 kalóriát fogyaszt. Bár nem sok, a nagy probléma ennek a kalóriafogyasztásnak az összetételében rejlik, amelyet a szénhidrátok 95% -a, a zsír 2% -a és a fehérje 3% -a képvisel.

9. Sárgabarack

Mivel a barackok szinte mindig szárazak, finomak és könnyen hordozhatók. Szóval nagyszerű lehetőségek arra, hogy egészséges harapnivalókat munkába, főiskolára és így tovább vigyék.

De ne legyen kajszibarack. Az ananászokhoz hasonlóan 100 gramm gyümölcs is körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, de gazdag cukorban.

Tehát szabotálta az étrendet az egész nap elfogyasztott gyümölcsökkel? Feltétlenül mondja el nekünk a megjegyzésekben, ha már tisztában volt vele, vagy ha meglepetés volt Ön számára.

Ha már az étrendről beszélünk, akkor érdemes megnézni: Gluténmentes ételeket, amelyeket fel kell venni az étrendbe (teljes lista).

Források: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil