Mi a katonai étrend? Hogyan működik, menük és tippek

Tucatnyi diéta létezik, amelyek tesztelésre várnak. Gyakran a nők inkább a sürgősségi ellátást választják, amelyek rövid időn belül nagy súlycsökkenést ígérnek. Ezek közül az egyik legvitatottabb a katonai étrend.

Sokat használják különleges alkalmakra. Mint egy esküvő, ahol mindenképp be kell szállnia abba a ruhába, vagy egy hónap múlva meglepő kirándulás a tengerpartra.

Háromnapos étrendnek is nevezik, és csak néhány nap alatt - három naptól egy hétig - sok kilogramm fogyást ígér. Szeretne egy kicsit többet megtudni a katonai étrendről? A Nők területe megmondja.

Katonai étrend

A katonai étrend nagyon rövid ideig tartó étrend-terv, amely három nap alatt három font, vagy egy hét alatt öt font fogyáshoz vezethet. A rendkívül korlátozó étrend képes gyorsítani az anyagcserét az olyan élelmiszerek kombinációjának köszönhetően, amelyek a kalóriahiány révén ösztönzik a zsírégetést.

A katonai étrendben csak három szokásos étkezés engedélyezett, például reggeli, ebéd és vacsora. Ezeknek az étkezéseknek a szüneteiben nem szabad enni. Nem haladhatja meg a beprogramozott időt, szüneteket tartva az étrend tartamának megfelelő időponttól, és csak ezután kezdje újra. Ezenkívül javasoljuk, hogy ezt csak egy hónapig végezze.

Működik?

A katonai étrend működik, azonban az Ön nézőpontjától függ. Ha gyors fogyásra van szüksége, akkor több mint ideális. Ez azt jelenti, hogy rövid távon működik. De ha a cél az ételek újratanítása, akkor a katonai étrend közel sem ideális.

Nem biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, és a zsírok csökkenése miatt közvetlenül a "maraton" vége után a tested szénhidrátokért és cukrokért könyörög, hogy "pótolja" az elveszetteket. Ezért a diéta után nagy az esély arra, hogy kétszer annyit szerezzen.

Menü

Menjen a menübe a katonai étrend három napjára:

Első nap

Reggeli

  • ½ grapefruit;
  • 1 pirítós;
  • 2 teáskanál mogyoróvaj;
  • 1 csésze tea vagy kávé

Ebéd

  • 1 pirítós;
  • ½ konzerv tonhal;
  • 1 csésze kávé vagy tea

Vacsora

  • 1 csésze zöldbab;
  • ½ banán;
  • 1 kis alma;
  • 85 g bármilyen típusú hús;
  • 1 gombóc vanília fagylalt.

Második nap

Reggeli

  • 1 tojás;
  • ½ banán;
  • 1 pirítós.

Ebéd

  • 5 keksz;
  • 1 főtt tojás;
  • 1 csésze túró

Vacsora

  • ½ csésze sárgarépa;
  • 1 csésze brokkoli;
  • 2 kolbász;
  • ½ banán;
  • ½ gombóc vanília fagylalt

Harmadik nap

Reggeli

  • 1 szelet cheddar sajt; 1 kis alma; 5 keksz

Ebéd

  • 1 pirítós;
  • 1 főtt tojás

Vacsora

  • 1 doboz tonhal;
  • 1 gombóc vanília fagylalt;
  • ½ banán

Gondoskodás

A katonai étrend nagyon szigorú, és táplálkozási szakemberének kíséretében kell végrehajtani. Mivel szigorú, csüggedést és gyengeséget okozhat. A diéta után fogadni kell az ételek újratanítására. Felsoroltunk néhány tippet, amelyek segítenek a három nap során:

  • Ne legyen otthon édesség és csemege;
  • A menüben szereplő összes étel rendelkezésére álljon;
  • Gyakoroljon valamilyen fizikai tevékenységet;
  • Inkább a könnyű testmozgást részesítse előnyben, mivel nem lesz sok ellenállása és energiája ennyit enni;
  • Igyon vizet étkezési szünetekben;
  • Ez telített és hidratált lesz.

Tetszett ez a cikk? Tehát ez is tetszeni fog: 7 alacsony kalóriatartalmú ital szórakozáshoz anélkül, hogy elhagyná diétáját

Forrás: Tudo Ela Mundo Boa Forma

Kép: Diet Life, Diet Diet Bappier