Nyugtassa meg a szívet - a gyötrelem kezelése és a szív megkönnyebbülésének módjai

Az élet olyan, mint egy hullámvasút, mint a magas és az alacsony csúcs. Bár tudjuk, hogy nem mindig olyan könnyű kezelni azokat a pillanatokat, amikor az élet lebuktat. Tehát, ha mindent elnézünk, ami jelenleg a világon zajlik, a betegségeket, az erőszakot, a válságokat és még sok minden mást, akkor nagyon gyakori a szorongás érzése. Valójában sokan így érzik magukat. Tehát a szív megnyugtatása ilyenkor nehéz, de elengedhetetlen ahhoz, hogy megtalálja a módját annak, hogy megbirkózzon és túlélje mindezt.

A gyötrelem rossz érzés, ahol nyugtalanság, idegesség és főleg a belső béke hiánya uralkodik. Messze túl egy furcsa érzésen, a gyötrelemnek fizikai hatásai vannak, mint például a torokcsomó, a szokatlan izgatottság és a szív feszessége.

Az azonban normális, hogy a nagyobb - pozitív és negatív - események érzelmileg is hatással vannak ránk. Az olyan nagy eseményeknek, mint például a koronavírus-járvány, komoly érzelmi hatása van, fokozva a szorongást és az állandó aggodalmat.

Ezért a fájdalom minden pillanatában elengedhetetlen a szív megnyugtatásának megtalálása. Ez azonban egyéni keresés, ahol néhány olyan szokás és viselkedés vezérelhet minket, amelyek hozzájárulnak ennek az érzésnek a megkönnyebbüléséhez.

Szorongás és szorongás

Amikor a szorongás csúcsain megyünk keresztül, gyakran felmerül a sok szorongató érzés, például a félelem, az alacsony önértékelés, a rosszallás és az idegenkedés.

Tehát ez a gyötrelmi állapot félreteszi az embereket, ami boldoggá tesz, mivel a hangsúly a becsmérlő érzésekre irányul. Azonban csak a kitartás és a derű által lehet megtalálni a kiutat ebből a helyből, a térből és az érzelmi állapotból.

Hajlandónak kell lennünk kezelni ezeket az érzéseket és érzelmeket. De először is azonosítsa a probléma gyökerét. Tehát, amikor megtalálja, mi váltja ki ezeket az érzelmeket, érlelnie kell ezeket az érzéseket, és megítélés nélkül meg kell értenie őket. Azonban az életben nem minden áll a mi irányításunk alatt, ezért olyan dolgokkal kell foglalkoznunk, amilyenek, és nem úgy, ahogy elvárjuk tőlük.

Tehát ehhez el kell fogadnunk veszteségeket, problémákat, árulásokat és mindent, ami nincs a kezünkben. Csak olyasmit tudsz megváltoztatni vagy megoldani, ami rajtad múlik, bármi is legyen, próbáld kivonni az életedből, vagy legalábbis háttérbe szorítani.

Továbbá fontos megjegyezni, hogy az elfogadás különbözik az egyetértéstől. Éppen a valósággal és annak megértésével áll szemben, hogy vannak olyan dolgok, amelyek messze túl vannak rajtunk, és hogy semmit sem tehetünk ellene. Próbáld összpontosítani energiádat arra, amit kezelni, irányítani és megoldani tudsz, és szabadítsd meg magad a felesleges gyötrelmektől, hogy meg akarod oldani a lehetetlent.

A szenvedés

Néha a szenvedés elkerülhetetlen, ami nem azt jelenti, hogy benne kell maradnod. Normális, ha egy pillanatra megadod magad, elvégre senki sem vasból van, és néha mindenki összeomlik. És minden rendben van!

Tehát le kell állítanunk ezt az elképzelést, hogy mindig jól kell lennünk, vagy legalábbis világossá kell tenni. Mint korábban elmondtuk, az életnek vannak hullámvölgyei, senki sem boldog, boldog vagy elégedett. Valójában ez lehetetlen!

Ennek megértésével azonban senki sem marad sokáig ebben az állapotban. Ideje tehát keresned a szíved megnyugtatásának módjait, és mindenki ezt teszi, ahogy csak tudja. Mivel minden ember egyedi univerzum, nem lenne mód a világon mindenki számára megfelelő mágikus képletre.

Nézz magadra

Függetlenül az életproblémáktól, amelyek mindig bekövetkeznek, vigyáznia kell magára, és ennek az öngondoskodásnak a rutin része kell, hogy legyen. Ezenkívül néha szánnunk kell egy pillanatra, hogy belenézzünk. Így van, a lényed legmélyén, és házként tekintesz rá, amelyet sok idő alatt felhalmoztál. Ezek között vannak olyanok, amelyekre szükség van, másokra annyira nem, mások pedig már nem is lehetnek ott.

Ezért jó újrahasznosítani mindent, ami mentve van, és egyszerűen eldobni mindent, ami nem jó neked. Rossz érzésekről, félelmekről, bizonytalanságokról, csalódásokról, bántásokról, árulásokról, bizalmatlanságról beszélünk. Valójában olyan, mint a takarítás.

Olyan ez, mint egy házban: tudod, amikor kitakarítasz és kidobsz minden szemetet, amit megtartottál, annak ellenére, hogy tudtad, hogy soha nem fogod használni, és akkor ez a könnyedség és nyugalom érzése támad? Ugyanez van, amikor úgy döntünk, hogy megszabadulunk attól, ami már nem szolgál nekünk.

Mit teszel a szív megnyugtatása érdekében?

Rengeteg lehetőség van. Ezért számos lehetőség áll rendelkezésre, például:

  • az öngondoskodásra összpontosítson;
  • olyan tevékenységek, mint meditáció, jóga vagy valamilyen sport;
  • kényelem könyvben;
  • nézzen meg egy sorozatot vagy filmet, amely tetszik;
  • találkozás a barátokkal, hogy elterelje a figyelmét;
  • menedéket keresni a természetben;
  • élvezze az élet apróságait, például a napfelkeltét, a holdat és az utcán játszó állatokat;
  • hangos zene hallgatása;
  • főzzön magának vagy valakinek, akit szeret;
  • valósítson meg egy régi tervet a gyakorlatban, vagy hozzon létre újakat.
  • Tegyen egy sétát a parkban, piknikezzen és vigye sétálni a kutyákat.

Az empátia, az együttérzés gyakorlása, a munkatárs vagy az idegen segítése az utcán a gyötrelmes szív megnyugtatásának módja is.

Vegye fel a kapcsolatot egy szeretett emberrel, akit már rég nem látott. Emellett ütemezzen be egy utazást a barátaival, vagy akár egyedül utazzon egy utolsó pillanatban, miért ne?

Végül, vallási meggyőződésektől függetlenül, a hit a nyugtalan időkben is a kényelem megkeresésének egyik módja. Ilyenkor a hit, bármi is legyen, kissé megrendülhet, de általában sok ember talál erőt az ilyen helyzetek kezeléséhez.

Imák a szív megnyugtatásához

Ima a belső gyógyulásért

- Uram, szabadulj meg minden keserűségtől és az elutasítás érzésétől, amelyet magammal hozok.

Gyógyíts meg, Uram.

Irgalmas kezeddel érintsd meg a szívemet, és gyógyítsd meg, Uram.

Tudom, hogy az ilyen kínos érzések nem tőled származnak: az ellenségtől származnak, aki megpróbál boldogtalanná, csüggedté tenni, mert te választottál engem, éppúgy, mint én téged, hogy szolgáljak és szeressek.

Tehát küldje el nekem szent angyalait, hogy szabadítsanak meg minden gyötrelemtől és elutasító érzésektől, éppen úgy, ahogy küldtétek őket, hogy kiszabadítsák apostolaitokat a börtönből, akik ugyan igazságtalanul büntetve, de örömmel és félelem nélkül dicsértek és énekeltek.

Tehát engem is mindig boldog és hálás legyek, minden nap nehézségei ellenére. ”

Imádság a szív megnyugtatásáért

- Uram, világosítsd fel a szememet, hogy lássam a lelkem hibáit, és ezeket látva ne kommentáld mások hibáit.

Uram, vedd el tőlem a szomorúságot, de ne add át másnak.

Töltsd meg szívemet isteni hittel, hogy mindig dicsérjem a nevedet.

Vedd magadra büszkén és beképzeltnek.

Uram, tégy belőlem igazán igazságos embert.

Adj reményt, hogy legyőzzem ezeket a földi illúziókat.

Ültesse a feltétlen szeretet magját a szívembe, és segítsen minél több embernek boldoggá tenni, hogy meghosszabbítsák mosolygós napjait és összefoglalják szomorú éjszakáit.

Tegye társaivá riválisaimat, társaimat barátaimmá, barátaimat pedig szeretteikké.

Ne engedd, hogy bárány legyek az erősek előtt, és ne oroszlán a gyengék előtt.

Adj nekem, Uram, bölcsességet, hogy megbocsássak és eltávolítsam tőlem a bosszúvágyat. ”

Imádság, hogy megnyugtassuk a szenvedő és gyötrelmes szívet

- Uram, vegye el a gyötrődő szívemet, fogadja azokat a helyzeteket, amelyek megrémítenek!

Sok helyzet töltötte be gondolataimat, ezért jöjjön a segítségemre!

Nyugtassa meg ezt a vihart bennem, érintse meg mélyen!

Viseld a belsőm a szent szellemeddel!

Újítsd meg az erőmet, mert a lelkem gyötrelmes és harc nélküli erő! Töltsön meg hittel és reménnyel! Tölts meg veled!

Az imákat a Terra és az Astrocentro weboldalakról vették át.

Dalok a szív megnyugtatására

Végül befejezésül egy pihentető és nyugtató dalok listája a szív megnyugtatására.

Boldogság - Marcelo Jeneci

Angyali üdvözlet - Alceu Valença

Türelem - Lenine

Szerencsés fickó - Belchior

Ima időre - Caetano Veloso

Fehér Ház - Maria Bethânia

Akvarell - Toquinho

A bolygó rejtélye - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina és Tom Jobim

Képzelje el - John Lennon

És neked van valamilyen szertartásod vagy szokásod, amely segít szembenézni a szorongás pillanataival? Egyébként mit gondolt erről a cikkről? Valójában használja ki az alkalmat, és nézze meg a szorongás meditációját is.

Források: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Kiemelt kép: Vanessa Lino

Képek: Pszichológiai tudatosság Psycho Online Me határok nélkül forgóajtó szabad a hit felé