12 módja annak, hogy véget érjen a dagadt hasa felülés nélkül

Ha problémája a haspuffadás, akkor valószínűleg rájött, hogy a zsír- és édességbevitel ellenőrzése nem oldja meg teljesen a problémát.

Ennek oka, hogy nemcsak a súlyfelesleg teszi naggyá a hasat, hanem a túlzott gáztermelés, a folyadékretenció és a bél hibás működése is.

És ha ezek a gazemberek a duzzadt hasa miatt, kedves olvasó, még akkor sem oldja meg a dilemmát, ha felülésekkel hal meg.

Ezért készítettük el ezt a teljes listát, amely segíthet fokozatosan csökkenteni a has méretét és kiküszöbölni ezeket a felfúvódást okozó hátrányokat.

Miért ennyi gáz?

De mielőtt a megoldásokra térnénk, meg kell értened, miért olyan könnyű a dagadt has.

Szakértők szerint a duzzanat a test természetes folyamata. Normális állapotban például a gyomor és a belek körülbelül 1 literét töltik meg gázok.

A gyomorban ez a levegő a hangya mikroflórában végzett munkájának eredménye, amelyek baktériumok segítik az emésztési folyamatot. Minél nehezebben emészthető az élelmiszer, annál több gáz keletkezik a folyamat során.

Most kapja meg? Tehát a beküldött adatok ellenőrzése mellett a következő tippekkel szabályozhatja a gáztermelést is.

Hogyan lehet megszabadulni a duzzadt hastól:

1. Masszázs a gáz csökkentése érdekében

A köldök kiindulópontjaként tegye vízszintesen négy ujját fölé. A masszírozandó pont a felső ujj felett van (mint a videóban).

A felesleges gáz miatt felpuffadt has elleni küzdelem érdekében 2 vagy 3 percig kell masszírozni ezt a stratégiai pontot az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

Ha mindent jól csinálsz, keserű ízt fogsz érezni a szádban, és fokozódik a nyálad. Ez normális jel, és annak a jele, hogy a masszázs segít felszabadítani ezeket a felgyülemlett gázokat.

2. Masszázs folyadékretenció ellen

Keresse meg a pontot a köldök kiindulópontjaként, és egyetlen ujját tegye fölé. A kívánt pont ezúttal az ujja felett lesz.

Masszírozza az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba 2-3 percig, enyhe nyomással. Ez segít a folyadék visszatartásával megszüntetni a duzzanatot, és javítja a gyomorfájást is.

3. Masszázs a bél aktivitásának javítására

Helyezzen négy ujját a köldök alá. A pont, amelyet masszíroznia kell, közvetlenül a kisujj alatt lesz.

Az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányú mozdulatokkal 2 vagy 3 percig masszírozza ezt a helyet, szintén enyhe nyomással.

Ez megszabadítja a puffadástól és elősegíti a belek dekongesztálását, akárcsak a lé, amelyet itt már tanítottunk.

Nézze meg a videóban, hogyan kell elvégezni a duzzadt has elleni masszázsokat:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

De természetesen nem ezek az egyetlen módszerek a hasi duzzanat leküzdésére. Van néhány természetes módszer a dagadt has megelőzésére, amely a mindennapi életben alkalmazható, mivel egy egészséges ember különböző okokból végül folyadékot és gázokat tart vissza.

4. Meleg víz citrommal

Még mindig éhgyomorra nyomjon egy citromot egy pohár meleg vízbe, és igyon 15-30 perccel reggeli előtt.

Ez segít normalizálni a gyomorsavat, enyhíti a gyomorégés tüneteit és megakadályozza a böfögést és a bélgáz képződést, nem beszélve arról, hogy a citrom gazdag C-vitaminban.

5. Vágja le a tejet kávéval

Legalább reggelire, ha meg akarja akadályozni a duzzadt és gázzal teli hasat, a legjobb, ha a kávétej mellett más italt választ.

Bár maga a kávé káros a gyomorra, ebben az esetben a nagy gazember a tej, amely serkenti a gyomorsav termelését és növeli a gyomor savasságát.

Valójában ne nézd a tejet, mint egy kis italt. Úgy kell tekinteni, mint az emésztés táplálékát, és mint nehéz ételt!

Reggeli közben válasszon joghurtot vagy kefirt. Mindkettő rendelkezik probiotikummal, amely segíti a gyomor baktériumokat az emésztési folyamatokban.

6. Ne igyon evés közben

A gyomor megtöltése mellett cukros italok, például gyümölcslevek, üdítők és alkoholos italok; és még az étkezéskor fogyasztott víz is hígítja a gyomorsavat és az emésztésért felelős enzimek koncentrációját.

Ezáltal az élelmiszer sokkal hosszabb ideig marad az emésztési folyamatban, ami nagyobb erjedéshez vezet. Ennek következménye a gázképződés növekedése és maga a hasi puffadás.

7. Nincs alkohol éhgyomorra

A tejhez hasonlóan az alkoholos italok is serkentik a gyomorsav termelését. Ha nincs mit megemészteni a gyomorban, ez a savfelesleg elkezdi károsítani a szerv falát.

Ha ez mindig megtörténik, a következmények nagyon rosszak lehetnek, például a gyomor és a bél mikroflóra vége.

8. Naponta igyon gyömbérteát

Amint ebben a másik cikkben már bemutattuk, a szuper gyömbér tea segít a fogyásban és a duzzanat elleni küzdelemben. Emellett megnyugtatja a gyomrot és csökkenti a gázképződést, emellett segíti a bélműködést.

A gyömbér tea kiválóan alkalmazható a vérkeringésre is, ritkítja a vért és tisztítja a szennyeződéseket.

9. Ne egyél gyorsan

Ha sietünk, vagy eszünk és beszélgetünk, normális, ha rosszul rágjuk az ételt, és az ételt valamilyen itallal nyomjuk a gyors befejezéshez.

Az emésztés megzavarása mellett az emberek sok levegőt lenyelnek, növelve a gyomorban a gázok képződését.

10. Ellenőrizze a rostbevitelt

A rostos ételek nagyban hozzájárulnak a bélrendszerhez, segítenek hosszabb ideig fenntartani a jóllakottságot, és sok más jó funkcióval rendelkeznek a szervezetben, de mint minden ebben az életben, ha feleslegben fogyasztják, végül nem lesznek jóak.

A felesleges rostok például gázképződést okoznak, ami akadályozza a bél működését. Tehát, ha nem akar duzzadt hasat, akkor jobb, ha nem eszik túl sokat.

11. Kerülje a zsíros ételeket

A hízás mellett a zsíros vagy felesleges cukortartalmú ételek emésztéskor nehézek és fáradságosak.

És mint már mondtuk, minél nehezebb az ételt megemészteni, annál több gázt termel a gyomor az erjedés miatt.

Tehát a súly megtartása mellett elkerüli a kellemetlenségeket és az átkozottul felpuffadt hasat.

12. Pihenjen, meditáljon és pihenjen

A has duzzadásának egyéb okai, amelyekre kevesen figyelnek, a stressz és a szorongás. Ezek a tényezők végül megzavarják a bél megfelelő működését, és nagyobbá teszik a hasat.

Ahhoz, hogy a pocakod valóban száraz maradjon és a helyén maradjon, semmi sem hasonlítható az itt már említett módszerek fizikai gyakorlatokkal, kiegyensúlyozott étrenddel, pihentető pillanatokkal és egy remek éjszakai alvással.

A meditáció szintén sokat segít a duzzadt has ellen, mivel enyhíti az elmét, a gyomrot, a szívet és normalizálja a vérkeringést. És a legjobb az egészben, hogy nem sokra van szükség: napi 15-20 perc meditáció már nagy előnyöket jelent.

Szóval, tetszettek a tippek? A has elvesztéséről szólva ez a más kérdés is nagyon hasznos lehet: A száraz hasi étrend 2 nap alatt eredményt ad.

Forrás: Bright Side, Facebook