A pattogatott kukorica hizlal? Fogysz? Ez jót tesz az egészségének? A tudomány megmagyarázza

Sokan kíváncsiak arra, hogy a pattogatott kukorica hizlal-e, és a válasz változhat. Mindenekelőtt egy apró részleten múlik: hogyan eszel pattogatott kukoricát?

Minden bizonnyal egy csésze pattogatott kukorica extra nélkül tartalmaz 30 kcal-t és segíthet a fogyásban. Rostjai vannak, amelyek javítják a bélműködést.

Ezzel szemben, ha más elemekkel, például olajjal, cukorral vagy sűrített tejjel készített pattogatott kukoricát fogyaszt, az bizonyosan meghízik. Vagyis a kalória mennyisége a recept elkészítésének módjától függően változik, lásd:

  • 1 csésze sima kész pattogatott kukorica: 31 kalória;
  • 1 csésze olajból készült pattogatott kukorica: 55 kalória;
  • 1 csésze vaj pattogatott kukorica: 78 kalória;
  • 1 csomag mikrohullámú pattogatott kukorica: átlagosan 400 kalória;
  • 1 nagy mozi pattogatott kukorica: kb. 500 kalória.

Mindenekelőtt a pattogatott kukorica kiváló rostforrás, amely órákon át elégedettséget okoz. Következésképpen segíthet, ha fogyni próbál.

Végül a popcorn meghízik vagy lefogy?

Megállapíthatjuk, hogy maga a pattogatott kukorica nem hizlal, és éppen ellenkezőleg, segít a fogyásban. Rendkívül egészséges, ha a serpenyőben csak egy csepegtető olívaolajjal vagy kókuszolajjal készítik el a kukoricát.

Az is egészséges, ha a kukoricát mikrohullámú sütőbe teszik, csukott szájjal ellátott papírzacskóban, anélkül, hogy bármilyen zsírt kellene hozzáadni.

Ezenkívül egy harmadik lehetőség egy házi készítésű pattogatott kukorica készítő megvásárlása, amely egy kis gép a kukorica pattanásához olaj nélkül.

Mindenekelőtt arról, hogy ne tegyen olajat, cukrot, csokoládét vagy sűrített tejet a pattogatott kukoricába. Fűszerezésként előnyben kell részesíteni az olyan gyógynövényeket, mint az oregánó, a bazsalikom, a fokhagyma és a csipet só, valamint egy kis csepegtető olívaolaj vagy egy kis vaj is használható.

Pattogatott kukorica uzsonnaként

A fogyásnak csak egy képlete van: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint naponta. Következésképpen a pattogatott kukorica tökéletes az étrend összeállításához, mivel kevés kalóriát és zsírt tartalmaz.

Nyolc csésze popcorn csak 244 kalóriát tartalmaz. Csak 17 sült krumpli, és ugyanannyi kalóriát fogyaszt, és pillanatok alatt elkészül.

Egy csésze fagylalt, 6 házi csokoládé aprósütemény és még egy zselés szendvics is majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a helyesen előállított 8 csésze popcorn.

Az Obesity Society éves tudományos találkozóján 2010-ben bemutatott tanulmány kimutatta, hogy az emberek olyan étrendet fogyasztottak, akik napi 100 Kcal pattogatott kukoricát ettek, elégedettek a rágcsálnivalókkal, és úgy érezték, hogy ez segít nekik az éhség visszaszorításában.

Mikrohullámú pattogatott kukorica

Először is, néhány mikrohullámú pattogatott kukorica változat csaknem ugyanannyi rostot és kalóriát tartalmaz, mint a forró levegővel feltöltött. Ennek ellenére sokkal több nátriumot tartalmaznak.

Ezen pattogatott kukorica javasolt része 270 milligramm nátriumot tartalmaz, míg ugyanennyi forró levegővel pattogatott kukorica 2 milligrammot tartalmaz. A nátrium korlátozása csökkenti a folyadékok tömegét, megkönnyítve a fogyást.

A sós ételek fogyasztása növeli a nátrium szintjét a szervezetben, amelyet teste orvosol a szomjúság növelésével és a vizelettermelés csökkentésével.

Pattogatott kukorica a moziban

Végül az a kérdés, amely nem akar csendben maradni: végül is meghízik-e a mozi pattogatott kukorica? A tény az, hogy a filmnézés és a pattogatott kukorica fogyasztása az egyik legjobb dolog a világon. Ennek ellenére nem a legjobb kombináció azok számára, akik fogyni szeretnének.

Alapvetően a mozi pattogatott kukorica nagy része nagyon hizlal. Tartalmazhat valójában 540 kalóriát telített zsírt, és összesen 1200 kalóriát. Ez körülbelül a három étkezés kalóriája a női étrendben.

Vagyis végül az a legegészségesebb, ha otthon elkészíted a saját pattogatott kukoricádat.

Tetszett ez a cikk? Akkor ez is tetszeni fog: Tanulja meg, hogyan készítsen pattogatott kukoricát olaj nélkül, a mikrohullámú sütőben

Forrás: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Kiemelt kép: Masala Body