Egy jó levélsaláta finom, de az íz hozzáadásához ideális hozzáadni azt a szuper salátaöntetet. Végül is ki nem szereti a jó salátaöntetet?
Azok számára, akik kedvelik ezt a kiegészítőt, egyetlen akadálya van: néha a kalóriák végül sokkal kalóriásabbá teszik a salátát, mint az ideális.
De mit kell tennie, hogy élvezze a jó salátát egy finom salátaöntettel? Könnyű, mit szólnál egy könnyű salátaöntet elkészítéséhez. Nagyon könnyű megtenni.
A női rész nem hagy cserben, és 10 ilyen receptet gyűjtött össze, így folytathatja diétáját és továbbra is lenyűgöző ízeket érezhet.
Nézzen meg 10 jó finom receptet a könnyű salátaöntethez
1 - Gyógynövényes mártás
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj;
- 1 evőkanál almaecet;
- 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
- 1 teáskanál apróra vágott hagyma;
- 1 teáskanál könnyű majonéz;
- 1 csésze kapor tea;
- 1 csésze metélőhagyma tea;
- 50 ml víz;
- 2 csepp édesítőszer;
- ízlés szerint só, ízlés szerint fekete bors.
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót keverőben simára kell keverni. Utána kész.
2 - Mártás petrezselyemmel és metélőhagymával
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj;
- 1 teáskanál apróra vágott hagyma;
- 1 evőkanál almaecet;
- 1 pohár zsírmentes sima joghurt;
- 1 teáskanál könnyű majonéz;
- 1 csésze petrezselyem tea;
- 1 csésze apróra vágott metélõhagyma tea.
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és turmixgépben turmixoljuk a homogénebb mártáshoz. Ha valami rusztikusabbra vágyik, keverje össze egy kanállal.
3 - Mustárszósz
Hozzávalók
- 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- 1/2 facsart citrom;
- 2 teáskanál mustár;
- 1 evőkanál menta;
- 1 teáskanál lenmag.
Előkészítési mód
Keverje össze az összes szósz hozzávalót egy tálban, jól emulgeálva. Hidegen tálaljuk.
4 - Almamártás
Hozzávalók
- 1 csésze zsírmentes sima joghurt;
- 5 fekete olajbogyó;
- 1 apróra vágott alma héj nélkül;
- 1/2 facsart citrom;
- olívaolaj ízlés szerint;
- só ízlés szerint;
- ízlés szerint fekete bors.
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót vegye be a turmixgépbe, amíg homogén keveréket nem kap.
5 - Keleti szósz
Hozzávalók
- 1 hámozott és apróra vágott sárgarépa;
- 2 evőkanál almaecet;
- 2 evőkanál fehérborecet;
- 1/2 evőkanál szezámolaj;
- 1 evőkanál mustár;
- 1 evőkanál könnyű szójaszósz;
- 1 evőkanál aprított gyömbér héj nélkül;
- 2 evőkanál apróra vágott hagymát.
Előkészítési mód
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, nem kell keverni.
6 - Avokádószósz
Hozzávalók
- 1 evőkanál citrom, 5 friss mentalevél;
- 2 evőkanál érett avokádó pép;
- só ízlés szerint.
Előkészítési mód
Verje fel az összes hozzávalót, mint egy guacamole, és tálalja a salátával.
7 - Mustár- és mézes szósz
Hozzávalók
- 1 desszertkanál méz;
- 1 desszertkanál mustár;
- 2 evőkanál zsírmentes joghurt;
- só ízlés szerint;
- 1 evőkanál olívaolaj.
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót alaposan keverje össze úgy, hogy egy üstöt ver, és ha emulgeál, tálalja a salátához.
8 - Sajtszósz
Hozzávalók
- 2 evőkanál reszelt parmezán;
- 1 csipet fekete bors;
- 1 csipet szerecsendió;
- 1 csésze sovány tej;
- 1 evőkanál keményítő két evőkanál tejben feloldva.
Előkészítési mód
Keverje össze az összes hozzávalót, amíg következetes és homogén mártást nem kap.
9 - Gyógynövényes szósz és házikó
Hozzávalók
- 2 csésze túró;
- 2 evőkanál citromlé;
- 2 evőkanál apróra vágott bazsalikom;
- só ízlés szerint.
Előkészítési mód
Gyúrjuk össze a házat és adjuk hozzá a többi hozzávalót.
10 - Cajá szósz
Hozzávalók
- só ízlés szerint;
- 3 evőkanál kesudiópép;
- 1 narancssárga.
Előkészítési mód
- Préselje ki a narancsot, és keverje össze a kesudióval. Tegye meg a sót és tálalja a levélsalátával.
Szóval, tetszettek a tippek? Reméljük, hogy a saláta fogyasztása ezentúl kellemesebb lesz!
A salátákról és a könnyű mártásokról szólva érdemes megnézni: 30 negatív kalóriájú ételt fogyasszon annyit, amennyit csak szeretne, hízás nélkül.
Forrás: Mundo Boa Forma
Kép: Pinterest Panel Kitchen Guide Crescer magazin Luciana Diniz Natue GShow Janeisa Tomás