Salátaöntet, 10 könnyű recept a saláta ízének javítására

Egy jó levélsaláta finom, de az íz hozzáadásához ideális hozzáadni azt a szuper salátaöntetet. Végül is ki nem szereti a jó salátaöntetet?

Azok számára, akik kedvelik ezt a kiegészítőt, egyetlen akadálya van: néha a kalóriák végül sokkal kalóriásabbá teszik a salátát, mint az ideális.

De mit kell tennie, hogy élvezze a jó salátát egy finom salátaöntettel? Könnyű, mit szólnál egy könnyű salátaöntet elkészítéséhez. Nagyon könnyű megtenni.

A női rész nem hagy cserben, és 10 ilyen receptet gyűjtött össze, így folytathatja diétáját és továbbra is lenyűgöző ízeket érezhet.

Nézzen meg 10 jó finom receptet a könnyű salátaöntethez

1 - Gyógynövényes mártás

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj;
  • 1 evőkanál almaecet;
  • 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • 1 teáskanál apróra vágott hagyma;
  • 1 teáskanál könnyű majonéz;
  • 1 csésze kapor tea;
  • 1 csésze metélőhagyma tea;
  • 50 ml víz;
  • 2 csepp édesítőszer;
  • ízlés szerint só, ízlés szerint fekete bors.

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót keverőben simára kell keverni. Utána kész.

2 - Mártás petrezselyemmel és metélőhagymával

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj;
  • 1 teáskanál apróra vágott hagyma;
  • 1 evőkanál almaecet;
  • 1 pohár zsírmentes sima joghurt;
  • 1 teáskanál könnyű majonéz;
  • 1 csésze petrezselyem tea;
  • 1 csésze apróra vágott metélõhagyma tea.

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és turmixgépben turmixoljuk a homogénebb mártáshoz. Ha valami rusztikusabbra vágyik, keverje össze egy kanállal.

3 - Mustárszósz

Hozzávalók

  • 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • 1 evőkanál olívaolaj;
  • 1/2 facsart citrom;
  • 2 teáskanál mustár;
  • 1 evőkanál menta;
  • 1 teáskanál lenmag.

Előkészítési mód

Keverje össze az összes szósz hozzávalót egy tálban, jól emulgeálva. Hidegen tálaljuk.

4 - Almamártás

Hozzávalók

  • 1 csésze zsírmentes sima joghurt;
  • 5 fekete olajbogyó;
  • 1 apróra vágott alma héj nélkül;
  • 1/2 facsart citrom;
  • olívaolaj ízlés szerint;
  • só ízlés szerint;
  • ízlés szerint fekete bors.

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót vegye be a turmixgépbe, amíg homogén keveréket nem kap.

5 - Keleti szósz

Hozzávalók

  • 1 hámozott és apróra vágott sárgarépa;
  • 2 evőkanál almaecet;
  • 2 evőkanál fehérborecet;
  • 1/2 evőkanál szezámolaj;
  • 1 evőkanál mustár;
  • 1 evőkanál könnyű szójaszósz;
  • 1 evőkanál aprított gyömbér héj nélkül;
  • 2 evőkanál apróra vágott hagymát.

Előkészítési mód

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, nem kell keverni.

6 - Avokádószósz

Hozzávalók

  • 1 evőkanál citrom, 5 friss mentalevél;
  • 2 evőkanál érett avokádó pép;
  • só ízlés szerint.

Előkészítési mód

Verje fel az összes hozzávalót, mint egy guacamole, és tálalja a salátával.

7 - Mustár- és mézes szósz

Hozzávalók

  • 1 desszertkanál méz;
  • 1 desszertkanál mustár;
  • 2 evőkanál zsírmentes joghurt;
  • só ízlés szerint;
  • 1 evőkanál olívaolaj.

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót alaposan keverje össze úgy, hogy egy üstöt ver, és ha emulgeál, tálalja a salátához.

8 - Sajtszósz

Hozzávalók

  • 2 evőkanál reszelt parmezán;
  • 1 csipet fekete bors;
  • 1 csipet szerecsendió;
  • 1 csésze sovány tej;
  • 1 evőkanál keményítő két evőkanál tejben feloldva.

Előkészítési mód

Keverje össze az összes hozzávalót, amíg következetes és homogén mártást nem kap.

9 - Gyógynövényes szósz és házikó

Hozzávalók

  • 2 csésze túró;
  • 2 evőkanál citromlé;
  • 2 evőkanál apróra vágott bazsalikom;
  • só ízlés szerint.

Előkészítési mód

Gyúrjuk össze a házat és adjuk hozzá a többi hozzávalót.

10 - Cajá szósz

Hozzávalók

  • só ízlés szerint;
  • 3 evőkanál kesudiópép;
  • 1 narancssárga.

Előkészítési mód

  • Préselje ki a narancsot, és keverje össze a kesudióval. Tegye meg a sót és tálalja a levélsalátával.

Szóval, tetszettek a tippek? Reméljük, hogy a saláta fogyasztása ezentúl kellemesebb lesz!

A salátákról és a könnyű mártásokról szólva érdemes megnézni: 30 negatív kalóriájú ételt fogyasszon annyit, amennyit csak szeretne, hízás nélkül.

Forrás: Mundo Boa Forma

Kép: Pinterest Panel Kitchen Guide Crescer magazin Luciana Diniz Natue GShow Janeisa Tomás