A tojásdiéta ígérete szerint 10 nap alatt 14 kilót lehet megszüntetni

A fogyás sok ember célja volt. A jó hír az, hogy a tojásdiéta gyors módja a fogyásnak éhezés nélkül. És ez nagy segítség azok számára, akiknek nincs sok fegyelmük, mert nem igényel abszurd erőfeszítéseket.

Általában ez az étrendi protokoll csökkenti a szénhidrátfogyasztást. Alapja a legmagasabb fehérje- és jó zsírbevitel. Éppen ezért a tojás az, amely egész nap több étkezésben is megtalálható. Különösen a főtt tojást, mert nincs szüksége extra zsírforrásokra a készítményben.

Ennek eredményeként, ha jól eszi a tojást, mindössze 10 nap alatt akár 14 kilót is fogyhat. El tudod hinni?

Ez jó alternatíva azok számára, akik ígéretet tesznek a fogyásra az évfordulón. Hasonlóképpen, a diéta nagyon hatékony azok számára, akik be akarnak kerülni abba a parti ruhába. A protokoll ugyanis garantálja a gyors eredményeket, és sokáig nem szabad elvégezni.

Ehetsz minden nap tojást?

De mielőtt bedobná magát egy tányér főtt tojásba, kérjen szakember segítségét.

A táplálkozási, táplálkozási vagy endokrinológus szakemberek olyan szakemberek, akik tudják, hogyan kell a diétát megfelelő módon lefolytatni. Ez természetesen elengedhetetlen részlet ahhoz, hogy ne ártson az egészségének.

Ha most aggódik a nagy mennyiségű tojásfogyasztás, nyugodjon meg. Valójában a tojást az orvostudomány már nem tekinti gazembernek.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tojások segítenek a zsírégetésben és a sovány tömeg növelésében. Hasonlóképpen segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és egyensúlyban tartani a jó koleszterint. Érdekes, nem?

aranyszabályok

Mint látni fogja, a későbbiekben elkészítjük a diétás menüt. De ne feledje, hogy a tojás diétát legfeljebb két hétig kell betartani.

Alapvetően az egyik fő szabály az alkoholos és cukros italok fogyasztásának elkerülése. Hasonlóképpen, a protokoll ideje alatt gyorséttermet és sült ételeket kell fogyasztania. Ezenkívül a só és a cukor fogyasztásának korlátozása is hozzájárul az eredmények eléréséhez.

De az aranyszabályok itt nem állnak meg. Egy másik fontos szempont, amire emlékezni kell, a fizikai gyakorlatok gyakorlása. Fontosak a tojást diéta jó eredménye szempontjából, mert felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést. Általában legalább napi 30 perc testmozgást kell gyakorolnia.

Egy másik fontos megfigyelés, mielőtt az étlapra lépnénk, az, hogy a tojás diéta átmeneti intézkedés. Úgy gondolták, hogy rövid idő alatt elveszíti a maximális súlyt.

Ennek az az oka, hogy a tojástartalmú étrend nem élelmiszer-újratanítás. Ezért kérjen szakember segítségét, hogy egészséges legyen a fogyás.

Nézze meg a tojás diéta menüt:

1. hét

hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: 2 édesburgonya és 2 alma.

Vacsora: 1 nagy tányér saláta és csirke.

kedd

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: zöldségfélék és csirkesaláta.

Vacsora: zöldségsaláta, 1 narancs és 2 főtt tojás

szerda

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: kevés sajt, 1 paradicsom, 1 édesburgonya.

Vacsora: saláta és csirke.

csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: gyümölcs.

Vacsora: saláta és párolt csirke.

péntek

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: 2 főtt tojás és zöldség.

Vacsora: saláta és grillezett hal.

szombat

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: 1 gyümölcs.

Vacsora: párolt csirke és zöldségek.

vasárnap

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék.

Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke.

Vacsora: párolt zöldségek.

2. hét

Az 1. héthez hasonlóan a 2. heti menü is kiegyensúlyozott. Alapvetően ugyanabban a tempóban kell tartania, mint az előző héten, és meg kell tennie a gyakorlatokat.

Az alábbi menü ötletet ad arról, hogyan kell betartani ezt a diéta utolsó hetét. Természetesen elvégezhet néhány változtatást: cserélje le például a csirkét halra.

Másrészt nem szabad növelnie vagy csökkentenie az étkezések adagméretét. Érted, hogy működik?

hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: saláta és csirke.

Vacsora: 1 narancs, 2 tojás és egy kis saláta.

kedd

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.

Vacsora: saláta és grillezett hal.

szerda

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: saláta és csirke.

Vacsora: 1 narancs, zöldségsaláta és 2 tojás.

csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: párolt zöldségek, zsírszegény sajt és 2 tojás.

Vacsora: saláta és csirke.

péntek

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: szardínia saláta.

Vacsora: saláta és 2 tojás.

szombat

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: saláta és csirke.

Vacsora: 1 gyümölcs.

vasárnap

Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.

Ebéd: párolt zöldség és csirke.

Vacsora: 1 gyümölcs

Működik a tojás diéta?

Még mindig kételkedik a tojás étrend hatékonyságában? Nyugodj meg, hogy felsoroltuk a protokoll betartásának előnyeit és hátrányait.

Általában fogyás esetén működik. Annak ellenére, hogy kissé korlátozó jellegű, rövid időn belül nem károsítja az egészségét. Tehát, amint azt már említettük, a tojás diéta nem lehet tartós.

Minden bizonnyal érdemes hangsúlyozni, hogy az étrend nem helyettesíti például a táplálkozási szakember által jelzett protokollt. Valójában ez a divat-diéták valósága.

Ugyanis nem pótolják a szokások és a fizikai gyakorlatok változását. Különösen, ha fogyást és életminőséget keres.

Tehát, mielőtt elkezdenéd a diétát, talán érdemes megnézned az általunk készített előnyök és hátrányok listáját. Így sokkal több nyugalom lesz a döntés meghozatalához.

Előnyök

  • Fogyásra készteti;
  • Nem számolja a kalóriákat, és nem sem méri az adagokat.

Hátrányok

  • Ez nem személyre szabott, és nem fogja kielégíteni az Ön személyes igényeit;
  • Hosszú távon táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet;
  • Ha a jelzett időszak után gyakorolják, növelheti a koleszterinszintet;
  • Vesebetegségben szenvedőknél fennáll a vese túlterhelésének kockázata;
  • Nem garantálja a lefogyott súly fenntartását;
  • Ennek ellenkező hatása lehet, ha nincs korrekció a kalóriafogyasztásban.

Mit gondolt erről a lehetőségről?

Ha szeretne felfedezni egy másik egészséges és sovány módszert a tojás elkészítésére, nézze meg: Hogyan készítsünk sült tojást olaj nélkül, csak vízzel.