Méregtelenítő étrend, teljes menü 3–5 nap a fogyás és a dexintoxikáció érdekében

Amikor "méregtelenítésről" vagy méregtelenítő étrendről beszélünk, azt közvetlenül a test tisztításával és méregtelenítésével társítjuk. Nem csoda, hogy a méregtelenítő lé ebből a szempontból az egyik leghíresebb. De ezúttal a méregtelenítő diétáról beszélgettünk.

A méregtelenítő étrend nagyon érdekes azok számára, akik fogyni és csökkenteni akarják a folyadékretenciót. Sokan ünnepi időszakok után használják ezt a diétát, ahol sokat esznek és isznak. Sokan vannak olyanok is, akik a méregtelenítő étrendet a test tisztítására használják az ételek átnevelése előtt.

A méregtelenítő étrend célja a bio- és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásának növelése, elkerülve a sóban, zsírban és kémiai adalékokban gazdag ipari termékeket.

És ehhez természetesen a vitaminozott gyümölcslevek nagy szövetségesek. Csak emlékezzünk arra, hogy ha csatlakozni akar a méregtelenítés hullámához, feltétlenül nézze meg kiváló zöldlé receptjeinket!

3 nap méregtelenítő étrend

A méregtelenítő étrend középpontjában a folyadékfogyasztás és a szilárd ételek csökkentése áll. A 3 napos méregtelenítő étrendnek csak ebédnél kell szilárd ételt tartalmaznia, például csirkemellel és grillezett halakkal.

Reggelire és harapnivalóra gyümölcsöt, zöldséget és zöldségtejet tartalmazó gyümölcsleveket vagy vitaminokat kell inni. A vacsora folyékony étkezés legyen, lehetőleg méregtelenítő leves vagy zöldségkrém.

Szeretne egy példa menüt? Megmutatjuk:

1. nap

Reggeli

Eper-, narancs- és goji bogyólé

Falatozás

  • Kókusztej
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd

  • 1 kis grillezett csirkefilé
  • 3 col barna rizsleves
  • káposzta, sárgarépa és almasaláta

Falatozás

Papaya turmix zabtejjel

2. nap

Reggeli

Zöld citrom, gyömbér és kelkáposzta

Falatozás

  • 1 alma
  • 2 gesztenye

Ebéd

  • 1 darab főtt hal
  • 3 col csicseriborsóleves
  • zöldbab, paradicsom és uborka saláta

Falatozás

  • Tört banán
  • 1 col lenmagleves

3. nap

Reggeli

Banán turmix és mandulatej

Falatozás

  • Kamilla tea
  •   3 egész süti

Ebéd

  • 1 csirkefilé paradicsommártással főzve
  • 3 col barna rizsleves
  • saláta, kukorica és répa saláta

Falatozás

  • Narancslé, káposzta és görögdinnye
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • tört banánt
  • 1 col lenmagleves

5 napos méregtelenítő étrend

Bár az 5 napos méregtelenítő étrend fő összetevője továbbra is a folyadék, a szilárd ételek fogyasztását fokozatosan növelni kell. Az 5 nap végén összpontosítson az ételek átnevelésére és egy új típusú étrendre. Lásd a menüt:

1. és 2. nap

Reggeli

1 csésze csontleves

Falatozás

1 csésze zöld tea gyömbérrel

Ebéd

Zöldségleves

Falatozás 

Ananászlé édesítetlen mentával

3. nap

Reggeli

  • 1 csésze cukrozatlan kávé
  • 2 sült tojás paradicsommal, olívaolajjal és oregánóval

Falatozás

1 pohár zöld lé gyömbérrel, káposztával, citrommal és kókuszvízzel

Ebéd

Tök krém aprított csirkével

Falatozás 

1 avokádó paradicsommal, sóval és olajjal pépesítve, sárgarépa botokkal

4. és 5. nap

Reggeli

1 csésze cukrozatlan kávé + 1 sült banán tojással, sajttal és fahéjjal

Falatozás

10 kesudió

Ebéd

  • A gyorsfőzőben főtt filé
  • sült zöldségek olívaolajjal, rozmaringgal, csipet sóval és borssal

Falatozás 

1 egész természetes joghurt + 6 barna rizs keksz mogyoróvajjal

Mit szabad kerülni a méregtelenítő étrendben

Van néhány dolog, amelyet egyáltalán nem szabad bevenni a méregtelenítő diéta során. Ők:

  • Alkoholos italok; cukor, édességek, sütemények és desszertek;
  • Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
  • Kávé és koffeintartalmú italok, például zöld tea és fekete tea;
  • Ipari termékek. Tehéntej és származékai;
  • Gluténben gazdag ételek, például kenyér, tészta, sütemény és tészta.

Folyadék diéta

A folyékony méregtelenítő étrend súlyosabb, és legfeljebb 2 napig tarthat. Folyadékokat szabad inni, például teát, vizet, gyümölcs- vagy zöldségleveket, zöldségleveseket, fontos, hogy inkább biotermékeket használjon. Ebben a változatban két napig nincs szilárd étel.

Tetszett ez a cikk? Akkor neked is tetszeni fog: Gondolat-étrend: az étrend, amely javítja az elmédet

Forrás: Tua Saúde

Kép: Live with Happiness SportLife Natue