Amikor "méregtelenítésről" vagy méregtelenítő étrendről beszélünk, azt közvetlenül a test tisztításával és méregtelenítésével társítjuk. Nem csoda, hogy a méregtelenítő lé ebből a szempontból az egyik leghíresebb. De ezúttal a méregtelenítő diétáról beszélgettünk.
A méregtelenítő étrend nagyon érdekes azok számára, akik fogyni és csökkenteni akarják a folyadékretenciót. Sokan ünnepi időszakok után használják ezt a diétát, ahol sokat esznek és isznak. Sokan vannak olyanok is, akik a méregtelenítő étrendet a test tisztítására használják az ételek átnevelése előtt.
A méregtelenítő étrend célja a bio- és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásának növelése, elkerülve a sóban, zsírban és kémiai adalékokban gazdag ipari termékeket.
És ehhez természetesen a vitaminozott gyümölcslevek nagy szövetségesek. Csak emlékezzünk arra, hogy ha csatlakozni akar a méregtelenítés hullámához, feltétlenül nézze meg kiváló zöldlé receptjeinket!
3 nap méregtelenítő étrend
A méregtelenítő étrend középpontjában a folyadékfogyasztás és a szilárd ételek csökkentése áll. A 3 napos méregtelenítő étrendnek csak ebédnél kell szilárd ételt tartalmaznia, például csirkemellel és grillezett halakkal.
Reggelire és harapnivalóra gyümölcsöt, zöldséget és zöldségtejet tartalmazó gyümölcsleveket vagy vitaminokat kell inni. A vacsora folyékony étkezés legyen, lehetőleg méregtelenítő leves vagy zöldségkrém.
Szeretne egy példa menüt? Megmutatjuk:
1. nap
Reggeli
Eper-, narancs- és goji bogyólé
Falatozás
- Kókusztej
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd
- 1 kis grillezett csirkefilé
- 3 col barna rizsleves
- káposzta, sárgarépa és almasaláta
Falatozás
Papaya turmix zabtejjel
2. nap
Reggeli
Zöld citrom, gyömbér és kelkáposzta
Falatozás
- 1 alma
- 2 gesztenye
Ebéd
- 1 darab főtt hal
- 3 col csicseriborsóleves
- zöldbab, paradicsom és uborka saláta
Falatozás
- Tört banán
- 1 col lenmagleves
3. nap
Reggeli
Banán turmix és mandulatej
Falatozás
- Kamilla tea
- 3 egész süti
Ebéd
- 1 csirkefilé paradicsommártással főzve
- 3 col barna rizsleves
- saláta, kukorica és répa saláta
Falatozás
- Narancslé, káposzta és görögdinnye
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- tört banánt
- 1 col lenmagleves
5 napos méregtelenítő étrend
Bár az 5 napos méregtelenítő étrend fő összetevője továbbra is a folyadék, a szilárd ételek fogyasztását fokozatosan növelni kell. Az 5 nap végén összpontosítson az ételek átnevelésére és egy új típusú étrendre. Lásd a menüt:
1. és 2. nap
Reggeli
1 csésze csontleves
Falatozás
1 csésze zöld tea gyömbérrel
Ebéd
Zöldségleves
Falatozás
Ananászlé édesítetlen mentával
3. nap
Reggeli
- 1 csésze cukrozatlan kávé
- 2 sült tojás paradicsommal, olívaolajjal és oregánóval
Falatozás
1 pohár zöld lé gyömbérrel, káposztával, citrommal és kókuszvízzel
Ebéd
Tök krém aprított csirkével
Falatozás
1 avokádó paradicsommal, sóval és olajjal pépesítve, sárgarépa botokkal
4. és 5. nap
Reggeli
1 csésze cukrozatlan kávé + 1 sült banán tojással, sajttal és fahéjjal
Falatozás
10 kesudió
Ebéd
- A gyorsfőzőben főtt filé
- sült zöldségek olívaolajjal, rozmaringgal, csipet sóval és borssal
Falatozás
1 egész természetes joghurt + 6 barna rizs keksz mogyoróvajjal
Mit szabad kerülni a méregtelenítő étrendben
Van néhány dolog, amelyet egyáltalán nem szabad bevenni a méregtelenítő diéta során. Ők:
- Alkoholos italok; cukor, édességek, sütemények és desszertek;
- Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
- Kávé és koffeintartalmú italok, például zöld tea és fekete tea;
- Ipari termékek. Tehéntej és származékai;
- Gluténben gazdag ételek, például kenyér, tészta, sütemény és tészta.
Folyadék diéta
A folyékony méregtelenítő étrend súlyosabb, és legfeljebb 2 napig tarthat. Folyadékokat szabad inni, például teát, vizet, gyümölcs- vagy zöldségleveket, zöldségleveseket, fontos, hogy inkább biotermékeket használjon. Ebben a változatban két napig nincs szilárd étel.
Tetszett ez a cikk? Akkor neked is tetszeni fog: Gondolat-étrend: az étrend, amely javítja az elmédet
Forrás: Tua Saúde
Kép: Live with Happiness SportLife Natue