Ez a leggyorsabb módja a fenekének felemelésének (nem guggolás)

A feneked felemelése és keményen tartása a férfiak és nők, különösen a női közönség álma, akik nagyon jól tudják, hogy ez a küldetés nem könnyű.

Ahhoz, hogy meghódítsa a vágyott szakadt feneket, szüksége van egy életre, amely a fitnesznek és az egészséges táplálkozásnak szentelt, vagy a nagyon jó genetika nagy szerencséjére.

A guggolás az edzőtermekben általában a fenék növelésére és emelésére használt leggyakoribb gyakorlat. Most azonban megtudja, hogy nem csak guggolással érheti el céljait. A farizmok kialakításának számos más lehetősége van, és a legjobb, gyorsabb.

Felejtsd el a guggolásokat, nem csak ők segíthetnek a kerek és meggyógyult popsi meghódításában. Tanulja meg ezt az új gyakorlatot, és hagyja a guggolást azok számára, akik szeretnek a szükségesnél jobban próbálkozni.

Figyelem, a most megtanult gyakorlat fizikai erőfeszítést is igényel, és ez nem könnyű, meg kell izzadnia az ingét, hogy lássa az eredményeket.

Butt Lift gyakorlat

A guggolástól eltérő és rövidebb idő alatt ugyanolyan hatékonyságúnak ígérkező testmozgás javaslata otthon is elvégezhető, csak egy szőnyeg segítségével.

Tanul:

Álljon négykézláb a padlón, egyenes gerinc, alkar és térd támasztva a szőnyegen és összekulcsolt kézzel. Összeszorítja a hasát, miközben felemeli az egyik lábát.

A combot a törzshöz kell igazítani, a talpnak a mennyezet felé kell mutatnia.

Végezzen toló mozdulatokat a lábával a mennyezet felé. Ismételje meg a 15 ismétlés sorozatát mindkét lábon háromszor. Ismételje meg a gyakorlatot hetente legfeljebb háromszor, mindig váltogatva a napokat.

Ha meggyógyult testet szeretnél szerezni, és szereted a cikk tippjét, olvasd el azt is: Ez a guggolás Ivete Sangalo megfordult combjának titka.

Forrás: Vix.