Gyors fogyókúra - Teljes menük és szárítási tippek

A nyár az évszak, amelyet a brazilok szeretnek leginkább. És éppen emiatt sok nő a tél vége óta kezdi el keresni a gyors fogyókúrás étrendet. És mivel tudjuk, hogy néhány olvasónknak is tetszik, úgy döntöttünk, hogy közzétesszük ezt a cikket, különösen azok számára, akik nagyon szeretnék ezt a lapos hasat.

Mindannyian azonban tudjuk, hogy a has megszáradása érdekében az út nem mindig egyszerű. Különösen azért, mert a hasi régió az egyik legnehezebb testrész a zsírvesztés szempontjából.

Ezért elengedhetetlen a fegyelem. Vagyis nem elég csak elolvasni a diétát és úgy tenni, mintha megtettük volna. Mindenekelőtt ne feledje, hogy a teste a temploma, és meg kell értenie a jól táplálkozás, a testmozgás és természetesen a sok víz fogyasztásának fontosságát.

A nehéz és teljesen korlátozó étrend megkezdése előtt azonban fontos megjegyezni, hogy a nagyobb hatékonyság érdekében az étrendet kifejezetten az Ön és céljainak megfelelően kell megtervezni. Ezért teljesen ajánlott, hogy kezdjen el rendszeresen táplálkozási szakemberhez fordulni, mivel ő tudja, hogyan jelezheti a testének megfelelő étrendet.

Pozitív ételek

Alapvetően a pozitív ételek azok, amelyek jót tesznek a testnek, és segíthetnek elveszíteni azokat a lokalizált zsírokat, amelyek zavarják. És hogy több lehetőséget nyújtsunk neked, felsoroltunk néhány olyan ételt, amelyeket súly nélkül fogyaszthatsz a lelkiismereteden, és természetesen attól félve, hogy felszedsz néhány plusz kilót.

Nézze meg most:

  • Zöldségek, például mángold, spenót és saláta;
  • Gyümölcsök, például alma, narancs és banán;
  • Zöldségek, például bab és lencse;
  • Tojás;
  • Magok, például lenmag és chia;
  • Fölözött tejtermékek, de kisebb mennyiségben.

Negatív ételek

Ismeri azokat az ételeket, amelyeket imádunk enni, de tudjuk, hogy elsősorban ők felelősek a plusz kilókért, és azért, hogy nem tudnak lefogyni? Nos, ezeket pontosan felsoroljuk. alapvetően ezek a gazemberek diétás ételek, hogy gyorsan fogyjanak és elveszítsék a hasukat.

Nézze meg most:

  • Nagy zsírtartalmú húsok
  • Ipari élelmiszerek, például előre elkészített és konzerv ételek
  • Édességek és csokoládék
  • Gyorskaják
  • Kész mártások és
  • Zsírokban gazdag termékek.

Csoda diéták

1. diéta, hogy gyorsan fogyjon

Mielőtt elkezdené, érdemes megemlíteni, hogy mi a Női Körzetben, még egy gyors fogyókúrás étrendet is közzétettünk Önnek. Azt is javasoljuk, hogy végezzen értékelést szakképzett szakemberekkel, például táplálkozási szakemberrel.

Mindenekelőtt ez az első diéta kifejezetten neked szól, akik egy hét alatt el akarják veszíteni a hasad. Ez az étrend azonban alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ezért fontos megjegyezni, hogy mivel alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, 7 napnál tovább nem teheti meg.

Természetesen a legfontosabb minden étrendben. Igyál sok vizet. Elengedhetetlen a tested számára.

Reggeli

  • Narancslé. Két narancssal elkészíthető, és vizet is adhat hozzá, ha akarja.
  • 1 csésze fekete tea vagy cukrozatlan kávé.
  • Egy kanál méhméz. Ebben az esetben használhatja a gyümölcslé vagy a kávé édesítésére.
  • 3 mandula.

Ebéd

  • Zöldségleves.
  • 100 gramm hús. Ön választja, hogy marhahús, csirke vagy hal lesz-e.
  • Párolt zöldségek.
  • Érdemes megemlíteni, hogy fontos figyelni a fűszerezéseket, mivel a só segít megtartani a folyadékokat. Vagyis ellenségévé válhat a diéta során, hogy gyorsan fogyjon és hasát fogyjon.

Vacsora

  • Ananászlé.
  • Zöldsaláta.
  • Diétás zselatin.
  • 3 mandula.

ismételten ismételve, ezt a diétát 7 napig kell folytatni.

Ha azonban kezd el rosszul lenni a zöldségektől, akkor kezdhet el változni az Ön preferenciája szerint. Hare, hogy egy x-all csak azért, mert salátát és paradicsomot tartalmaz, nem lesz a "legjobb barátod". Kerüld el.

2. diéta, hogy gyorsan fogyjon

Mindenekelőtt az a szándékunk, hogy két étrendet mutassunk be, amelyek valóban működnek. Ez azonban nem olyan, mint a varázslat, mert valóban meg kell tennie, és azt kell fogyasztania, amit felsoroltunk. Szóval, ne feledd azt a szökevényedet az éjszaka közepén, hogy elkapd azt a dandárt, aki bent van, ez a saját következményed lesz.

Ezért ez a diéta kifejezetten az Ön számára lesz, aki csökkenti a zsírtartalmat a hasi régióban. Érdemes azonban megemlíteni, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen az is, hogy folytassa a napi testmozgást.

Reggeli

  • Egy szelet barna kenyér.
  • Főtt tojás.
  • Egy banán.
  • Egy pohár sovány tej. Az egyik tipp egy banán turmix elkészítése, ha úgy tetszik.
  • Reggel közepén ehet egy almát.

Ebéd

  • Zöld saláta természetes alapanyagokból és vízben gazdag zöldségfélékből, mint például chayote vagy cukkini.
  • Egy kis darab hús ebben az esetben inkább a fehér és
  • Gyümölcs desszertként.
  • A délután közepén megehet 5 epret.

Vacsora

  • Zsír nélkül készített leves és
  • Bőr nélküli csirkefájl.

Most, hogy mindkét diéta elindult, választhat egyet, és ezen a héten kezdheti meg. Ne feledje azonban, hogy a kettőt csak 7 napig lehet elvégezni.

Mindenekelőtt, ha e diéták egyikét végzi, akkor egy tipp, ha éhesnek érzi magát, máskor gyümölcsöt fogyaszt, akkor az éhségét jóllakhatja a következő étkezésig.

Egy másik tipp, amelyet ismét megemlítünk, az állandó gyakorlatok gyakorlása, mert csak az étel nem képes elvégezni az összes munkát. Ezért elengedhetetlen, hogy fizikai gyakorlatokat is kezdjen el gyakorolni, lehetőleg képzett szakemberrel, például személyi edzővel.

Egyéb diéták itt a Nők területén

  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • Diéta csirke édesburgonyával
  • Tojás diéta
  • Diéta 5 kiló leadása 72 óra alatt
  • Diéta, hogy lefogy 5 kilót
  • Katonai étrend
  • Alma diéta
  • Mind Diet
  • Száraz hasi étrend
  • Rugalmas étrend
  • Méregtelenítő étrend
  • Teljes étrend
  • Termékenységi étrend

Most már nincs több kifogásod. Különösen azért, mert mi a Női Körzetben most végtelen lehetőségeket biztosítottunk a fogyókúrára, csak válassza ki azt, amelyet jobban érez. És persze sok szerencsét.

További tartalom: A hibiszkusz tea segít a fogyásban? A tea előnyei és elkészítési módja

Források: Treinus

Képek: Treinus, szeretek csokoládét készíteni, jó húslevest, Youtube, Youtube, jó formát